男性警惕 不良饮食习惯会伤肾

发布时间:2016-01-28 00:34:00   来源:食疗网   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

本文导读:肾是男性重要的器官,长期的不良饮食习惯会影响肾功能。那么男性伤肾的饮食习惯有哪些呢?男性饮食要注意什么?


男性伤肾的饮食习惯

1、三餐必吃大量肉

无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉,就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时,也可能是高脂肪高胆固醇,同样不利于健康。

建议

中国营养学会推荐,对于正常成年男人每天吃65克蛋白质,需要健身增肌另当别论。

当然,如果增肌需吃蛋白粉,最好在专业人员指导下进行。

最后提醒下,除了鱼禽肉蛋,别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

2、吃太咸

如果经常吃太咸,过多的钠会增加肾脏负担,升高血压等。

建议

根据中国居民膳食指南,建议每人每天不超过6克盐。

因此,要学会在日常生活中巧妙控盐,如少吃高盐食物,如腌肉、鱼罐头等,多用新鲜食物来代替,炒完菜后再在上面撒盐,吃饭时用醋来代替部分酱油等。

3、不喝水或者一下子喝好多水

人体内约60%的水通过肾脏来排泄,成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

如果不注意喝水,尿液就会减少,尿液中的废物和毒素浓度就会增大,从而毒害肾脏。而一次性大量喝水,也会增加肾脏负担。


根据中国居民膳食指南,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升(约6杯)。

因此建议您每天少量多次喝温开水,不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。