羽毛球规则 中老年人打羽毛球的好处
发布时间:2015-12-16 来源:中国食疗网 编辑:
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  羽毛球运动是一项老少皆宜的运动,它的运动量可根据自身年龄,身体或者天气等因素进行调节。小孩练习羽毛球可促进骨骼增长。年轻人练习可以强健身体。那么要注意哪些羽毛球规则呢?羽毛球技巧有哪些呢?中老年人又该怎样打羽毛球?让我们一起了解一下吧。

  羽毛球可以是中老年人和一些体弱者们健身运动的不错选择。运动量比较小,运动幅度不大,任何人都可以接受的。一般进行30分钟左右。达到舒展关节的目的,还可以增强肺功能。

  儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

  羽毛球是一项很适合中老年人锻炼和娱乐的体育活动。

  因为年纪的问题,中老年人可能腿脚不是特别的伶俐,在运动中不能要求太高。只要适当运动,主要控制手腕的力量即可。

中老年人可能腿脚不是特别的伶俐

  这里我可以先告诉楼主一些入门的小窍门。在击打羽毛球的时候,手腕发力是不可取的。尽量使用小臂旋转发力,就像是开门扭钥匙,或者夏天扇扇子。

  在接高球的时候,要先侧身然后击球的同时右脚向前,手臂尽量打直,用旋转的力量最高点击球。我之所以说羽毛球特别适合上了年纪的爱好者,因为它对人体协调性要求较高,在练球过程中,对身体的平衡和协调,都有好处。

  舒筋活血

  羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

  排毒养颜

  坚持打羽毛球的人一般不会很胖,他们的手脚灵敏度都很高,反应也是较快的。每天的运动量促使身体排汗,将体内的毒素都排出了体外。这就起到了排毒养颜的功效。

  治颈椎(肩周)病

  参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

  锻炼眼力

  打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

打羽毛球你的眼神要跟着球转

  减肥

  打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。

  增强友谊

  通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。

  提高技能

  通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。

  开心娱乐

  养生专家讲每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

  身体灵敏

  打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

  健脑增智

  羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。