打羽毛球能减肥吗 健身美体的好运动
发布时间:2015-12-18 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  很多人都知道打羽毛球的好处,打羽毛球能够改善视力;能够治疗颈椎病;能够让人长高……有些想减肥的人就会提出打羽毛球能减肥吗?当然是能的!下面小编将给大家解答大家的疑惑,详细介绍打羽毛球为什么能减肥!

  经常练习打羽毛球的人肯定都会有这种感受:打球时要观察对方以什么角度打球以及飞行中的球会掉落在哪里,很多有经验的运动员,能够在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

  其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快,这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

因为运动中的羽毛球速度很快,这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体

  另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动可增加能量消耗

  长期运动可以消耗人体内的能量,而打羽毛球是一个全身运动的健身活动。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  打羽毛球时需要不停地运动跑步,来回的仰脖子观察球的位置,再快速移动自己的身体去接球,因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。