打羽毛球的好处 人人适合的健身运动
发布时间:2015-12-22 来源:食疗网 编辑:
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  人们都知道打羽毛球的好处有很多,打羽毛球也是一项全身运动的健身活动,因此很多人都会学习怎样打羽毛球。今天小编给大家详细介绍下打羽毛球的好处,希望大家都能够坚持打羽毛球。

  女性打羽毛球能瘦腿

  女性打羽毛球是可以瘦腿的,因为羽毛球是一项全身运动的活动,这种运动比较锻炼比例和身体的总协调。有肥肉的话可以减,没肥肉的话会变肌肉。一般情况下,小腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的体积远远大于肌肉,所以,即使时运动长了一些肌肉,只要脂肪大量减少,围度会大大减少。可以试试跑步。

  专家认为羽毛球其实是运动量最大的运动项目之一。一场羽毛球比赛比一场足球赛消耗还大,一场比赛至少有三千多个移动落点,这其实特别消耗体力,因为羽毛球更多要小跑与微跳,所以只要能增多用脚尖着地或起跳,就能够加速骨骼的生长,和骨骼的坚硬度;当然,快速移动,以及大消耗,当然能减肥。

专家认为羽毛球其实是运动量最大的运动项目之一

  打羽毛球有利于燃烧体内脂肪,锻炼比例和身体的总协调,羽毛球也有弹跳的行动,更可以帮助长高,从而达到减肥目的,还可以加强体质,但是减肥是一个比较长时间的过程,需要一定的耐心,贵在坚持!

  男性打羽毛球能提升精神力

  打羽球贵在求稳而不在求强,稳自当变强。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力。

  单打应以守为前提,再辅以杀著为辅,形成攻防一体;双打则彼此沟通战略、观念和默契后,以穷追猛打为原则。

  单打选手一般体力都很好,因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急著杀而要将球打略平来加强球速,拉快节奏。

单打选手一般体力都很好

  速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢,对方速度快就尽量使球打得越高越远,使对手快速退至后场时,需等数秒才还击。

  这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏,有时还能因时间差使对手击球错误,所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准,方能克敌。

  双打较不重体力,因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门,所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球,这种球视对方位置而定。

  遇到比自己弱者最忌轻敌,一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。

  遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的,打得稳失误少,便已掌握最佳胜机,发球权在对方时,要积极抢回,减少分数差,发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。

  遇到比自己强的对手,既然有心理准备,打球更应用心企图求胜,勿躁进多与对手缠斗,从中找出对手不稳之处,最怕自己乱了阵脚,而疲于奔命之下忽略对手破绽,而失去攻击时机。果能如此,必能打一场没有遗憾的比赛。如果您觉得自己已经脱离了初学者的行列,那么恭喜您,您将在技术流高手的道路上又迈进了一大步,同时您也将体会到更多打羽毛球的乐趣。