打羽毛球 这些打球误区要知道
发布时间:2015-12-22 来源:中国食疗网 编辑:
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  打羽毛球是一项全身运动的健身活动,由于打羽毛球的好处有很多,很多人都会学习怎样打羽毛球,但是小编发现很多人在打羽毛球时都会出现一些问题。今天将给大家介绍打羽毛球时存在的误区,希望能帮到大家!

  打羽毛球要避免六大误区

  很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径,于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过,打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。

  出汗越多,减肥就越成功

  误区

  当你在打球锻炼时,你发现自己虽然很累,但是自己还是一滴汗也没出,而打球的同伴却汗流浃背,你会为此感到既焦虑又沮丧。

  事实

  不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

  正式运动前的热身准备没有必要

正式运动前的热身准备没有必要

  误区

  很多打球人士为了省事都不做热身运动,直接就去打球,他们认为打球前做不做热身运动无关紧要,但其实不然。

  事实

  尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

  反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

  误区

  许多人打羽毛球是为了减肥,因此打完球后他们会高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

  事实

  尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

  超负重锻炼效果更好

  误区

  如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。