网球运动 从网球菜鸟到高手的蜕变
发布时间:2015-12-23 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  很多喜欢打网球的菜鸟都很无奈,因为网球运动不是靠从书本、报纸、网络看看就能学会的。对于喜欢网球的人来说,正确了解网球入门知识决定着能不能从菜鸟脱变成高手,下面小编就教大家怎么打网球才能在最短就的时间内成为高手。

  1、握球拍的手要正确

  主要握拍的方式有“大陆式”、“东方式”、“西方式”等三种。其中“东方式”又包括了正手和反手。此外,还有双手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球,但是不管哪一种握拍方法都要手腕牢牢的固定住,和球拍呈90°,这样击球既能打出力量又能保持身体平衡。

  2、眼睛要集中精力盯住球

  当在对方拍下时,就要开始盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。

  3、不要紧张

  很多人在打球时看到网球飞来会下意识的躲闪,其实躲闪并不一能阻止球向你飞来。当球飞向自己的时候,不要紧张,双眼应该紧紧地盯着球,看着他的运动轨迹。一边侧身,一边讲手臂向后摆动,行成上文中提到的90°,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。

很多人在打球时看到网球飞来会下意识的躲闪

  4、保持运动状态

  在打球时应该让你的身体有飞跃的感觉,双脚互相切换离地,不能站在那一动不动。双腿要不停的保持运动状态,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。

  5、保持低位蹲式

  身体尽量保持低位蹲式,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,只是要将两腿微微岔开,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰,两眼直视前方。应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。

  6、击球的位置最好是在身体的斜前方

  击球的位置最好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

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  握拍

  作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

  准备动作/站位

  双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。