打羽毛球的技巧 打羽毛球能减肥吗
发布时间:2013-11-30 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  大多数羽毛球运动员的身材都是很棒。所以,打羽毛球受到了很多减肥人士的亲睐。那么,你知道打羽毛球的技巧有哪些吗?你知道打羽毛球的好处有哪些吗?你知道打羽毛球能减肥吗?今天小编帮大家总结了几点,下面让我们一起来一探究竟吧。

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

打羽毛球的技巧 打羽毛球能减肥吗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。

  有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。

  所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。

  另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。

  因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

羽毛球运动可以减少体脂

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加。

  由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

  有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。

  如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

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