篮球技巧 篮球运球技巧有哪些

发布时间:2016-03-07 09:29:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  篮球运动是流行于世界的球类运动,在男生中较为欢迎。打篮球的好处可以增长骨骼发展,还可以瘦身减肥。那么在训练当中篮球技巧的运球方法是怎样的呢?篮球假动作有哪些呢?带着问题一起来看看吧。

  运动技术是篮球技巧里最基本的技术之一,掌握过人的运动技巧可以帮助你更好的前进投篮,下面小编就分享一些训练方法。

  篮球运球技巧

  1、高运球

  高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。

  需要注意的是运球的那只手虎口冲前,同时注意篮球的落点。原地运球时,手要控制篮球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。

  2、低运球

  在篮球运球的技术中,低运球是用于摆脱防守的方式。进行低运球时, 两腿要弯曲,重心下降,身体前倾,用上体和腿保护球的同时用手拍球,使球反弹的高度在膝部以下的位置。

  需要注意的是在进行低运球的时候,必须控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。

  3、急起急停运球

  在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。

  4、体前变向换手运球

  变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。

  变向时,右手拍球的右后方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时右脚向左前方跨出,身体向左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。

  需要注意的是,在进行体前变向换手运球的时候,右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。

  5、背后运球

  背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。以右手运球,向左侧变向为例。

  变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。

  需要注意的是,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。

  6、转身运球

  以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。

  需要注意的是,运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。

图说天下

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