消化不良怎么办 健身让您强身又开胃

发布时间:2015-09-01 16:57:00   来源:食疗网   
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  人们常说,“吃嘛嘛香,身体倍棒。”所以消化系统也是人体的一个重要组成部分,怎么可以促进消化也成为了大家每天比较关心的事情。那么健身是否可以促进人体消化呢,大家是不是非常好奇,接下来小编就向大家介绍一下几款促进消化的健身运动动作吧。

  三步健身动作助消化

  第一步

  1、先将两脚打开与肩同宽,然后用手轻按腹部,然后往前弯腰90度来回5次。

  2、然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。

  这样做可以伸展后背、上腹部肌肉,活动横膈膜,帮助消除胀气。

  注意,动作一定不要太剧烈,防止身体受伤。

  第二步

  1、双手掌心向上,手肘弯曲90°放在身体两侧,就像是端着盘子一样。

  2、然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。

  这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动。

  注意,抬脚的时候,注意高度,抬的脚不要超过另一个腿的膝盖,防止受伤。

  第三步

  1、原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大。

  这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化。

  注意,踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤。

  健身法促进消化

  1、倒吊健身法

  美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满意疗效。

  人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。

  倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。

  2、水中跑健身法

图说天下

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