竞走的好处 竞走的好处以及技巧是什么

发布时间:2013-11-30 11:49:00   来源:食疗网   
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  竞走是体育项目中的一种,在各中比赛,乃至奥运会中都能够见到它的身影,那么你知道竞走究竟是什么样的吗?金走的起源是什么,以及它的一些技巧和要领分别是什么?怎样才能够提高自己的运动水平呢?想要了解的话,下面就赶紧来看看吧。

  目录

  1.竞走是什么 2.竞走有什么技巧

  3.竞走的规则是什么 4.竞走有什么样的场地要求

  5.走有什么好处 6.怎样通过竞走减肥

  7.有哪些竞走冠军 8.竞走的要领是什么

  竞走是什么

  竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。

  竞走起源于英国,1867年,英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代,男子竞走运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛,全程长达578公里。1908年,奥运会正式将竞走列为比赛项目。从1961年起,每年举行卢迦诺杯竞走比赛,以后发展成为世界杯赛,男选手争夺卢迦诺杯,女选手角逐爱斯堡恩杯。

  竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国,有些更是日以继夜地进行。

  男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目,并且分为3500米及10千米两种赛程,后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50千米竞走的公路赛,而10000米竞走则在跑道上进行。自1956年起,20千米及50千米竞走正式成为奥运会的比赛项目,并且在公路上进行。

  女子竞走比赛始于1932年的捷克,直至1992年的奥运会,女子10千米竞步才正式成为比赛项目,2000年悉尼奥运会改为20公里,而且也是在公路上进行,中国的运动员陈跃玲夺得首面的奥运女子竞走金牌。

  中国的女子竞走运动员閰红、徐永久、李素杰、关平、金冰洁、陈跃玲等,亦曾多次刷新5000米及10000米竞走的世界纪录。

  19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛,距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多,成绩可比性差,故仅设世界最好成绩。

  运动员行进时,两脚必须与地面保持不间断接触,不准同时腾空,着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直,不得弯曲。比赛时,运动员出现腾空或膝关节弯曲,均给予严重警告,受3次严重警告即取消比赛资格。

  1908年首次进入奥运会,当时的距离是3500米和10英里。此后几届奥运会距离有所不同,有过3000米、10公里等,从1956年奥运会起定为20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。

  两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。

  竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触,不能有腾空阶段。田径比赛规则规定:每步中,运动员在后脚离地之前,前脚必须着地,脚落地时,该腿必须有一瞬间的伸直。

  竞走运动员在比赛途中,如违犯了上述规定,第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告,若再次犯规,裁判员举起红旗,取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规,可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。

  腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直,用脚跟先着地,这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地,身体重心前移,出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时,后腿屈膝摆至体侧。

  在人体经过垂直部位后,支撑腿由全部着地过渡到脚尖,在女子竞走摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动,屈膝前摆,脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节,小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。

  人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏,当重心投影点与前腿支点一致时,又出现了下一步的垂直姿势,接着又开始新的用力蹬地动作。运 动员应做到步幅大、频率高,善于协调肌肉的用力和放松,走步要朴实、自然,省力而无多余动作,两脚落地的足迹应保持在一条直线上。

图说天下

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