选择健身法要根据体形

发布时间:2015-06-05 09:43:54   来源:中国食疗网   
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  因体形选择自己的瘦身运动方式,让身材在运动之时,可拥有更加迷人的窈窕身姿!

  梨形美女———街舞、踏板操、拉丁健身操

  梨形身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些腹部的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。

  苹果形美女———搏击操、水中有氧操、腰腹操

  苹果形身材的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。

  V形美女———爬楼机、动感单车、瑜珈

  V字形身材的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。

  铅笔形美女———杠铃操、瑜珈、普拉提

  瘦长形身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻而重循序渐进,跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼,并辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得更为匀称、可人。

图说天下

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