踢毽子健身:找寻失落的童真

发布时间:2015-06-05 09:43:30   来源:食疗网   
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  踢毽子是中国民间传统的体育健身活动,历史悠久,宋代集市上就有专卖毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽子比赛,如今男女老少都能踢上几脚。

  毽子制作简单,用一小块布包住一个铜钱,上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽,也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小,可室内也可室外,人数可多可少,既可独自运动,也可多人比赛。

  踢毽子时通过抬腿,跳跃,屈体,转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。

  踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。

  三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去,公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的,也是目前最流行的踢毽方法,就是几个人结伴踢毽,也叫“走毽”。

  “走毽”有很多种玩法,玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花,按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传,然后踢给旁边的人,旁边的人再踢给他对角线的玩伴,如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样,走毽需要速度和位置的配合,配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少,运动量也较小。

  “走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先,这项运动条件简单,只需要一个毽子,不同年龄的男女老少都能参与,室内户外都能踢。其次,踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作,能锻炼到身体的各部位,有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动,从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

  相比较纯粹的跑步、快走等,走毽讲究配合,需要一定的技术,因此可以锻炼思维,加快随机反应能力。此外,街坊邻居经常相约走毽,不仅能快速提高踢毽水平,而且可以增进邻里之间的感情,这对建设和谐社会也有很大帮助。

图说天下

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