王力宏:健身,为了线条

发布时间:2015-06-05 09:43:26   来源:食疗网   
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  由成龙、王力宏主演的电影《大兵小将》成功入围第60届柏林影展,成为观摩电影,这也标志着王力宏试水“打戏”成功。据报道,在谈及拍戏准备功课时,王力宏说,健身帮了不少忙,这让他保持体力充沛。而王力宏自己说,健身不会特别锻炼某部位,主要就是为了肌肉线条。

  这或许代表了大部分人的心声:以往如健美先生那样大块的肌肉已不受青睐,如何拥有明朗的线条成为目标。谁不希望高瘦有型呢?就是穿西装也更潇洒啊!

  其实,塑造肌肉线条并不难,主要是锻炼臂部和腹肌,一些居家锻炼方法就能做到。

  可以先学学“负重推胸”的方法。就是手拿哑铃,仰卧在床上做推举的动作,小臂必须始终与地面保持垂直,这样可以锻炼臂部肌肉。而腹肌的锻炼可以采用“手脚传球法”。也就是仰卧在地板上,手臂双腿伸直,双手抓球,呼气时抬腿抬手臂,将球传给双脚,吸气时手臂和双腿回落;再次呼气抬腿抬手臂,将球传给手中,反复练习到气竭即可。

  不过,肌肉锻炼后对蛋白质的需求量会增加,可及时吃些瘦肉,同时可做按摩或洗个热水澡。

图说天下

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