近八成女性有痛经现象 缓解痛经6种食物最有效
发布时间:2016-01-25 来源:99健康网 编辑:
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本文导读:大姨妈每个月都会找女性朋友聊天,据了解,有八成左右的女性在大姨妈来临时会出现痛经现象。痛经严重影响女性生活,那么吃哪些食物能够有效缓解痛经呢?


女性有痛经 缓解痛经的食物 哪些食物缓解痛经

大姨妈痛对于女性来说是十分常见的事情,相关调查表明,我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经,其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。专家表示,导致痛经的原因有多种,如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等,工作压力也是导致痛经的原因之一。下面介绍一下缓解痛经的几种食物。

近八成女性有痛经现象

痛经,是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,除小腹胀痛外,常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等,有甚者还会出现呕吐现象。痛经分为轻度痛经和重度痛经,可根据病人的临床表现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。

家庭医生在线2015年12月进行了一项《月经痛被纳入女性假调查》,调查结果表明,66.7%的女性在日常生活中会出现月经痛现象。而北京大学医学部临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示,我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经,其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。

延伸阅读:6种食物有效缓解痛经

1、当归

女性痛经可以通过中医来调整,当归是中医常见的一种食物,它具有调经活血补血的功效。女性月经痛吃当归有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。

2、红枣

红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

3、姜茶

姜茶有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。

4、葡萄干

葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。

5、枸杞

枸杞跟当归一样都是女性痛经的最佳食物。现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。

6、黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。

(责任编辑:陈加勇)