17道题测试你的压力有多大
发布时间:2014-10-28 来源:食疗网 编辑:
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  现代的快节奏生活使得越来越多的人压力变重,清晨匆忙的赶地铁、坐公交,随之便是繁重的工作任务,绝大多数的人表示当他们结束了一天的工作,回到家只想洗个热水澡好好睡一觉。这样看来,压力问题似乎是不容忽视的!今天,小编通过心理测试,为你支招如何缓解压力,让我们一起看看沟通心理障碍又该如何克服。

  心理测试

  当你感受到压力的时候,应该有一个清晰、准确的评估判断,以便寻求正确的解决之道。处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下,最恰当的策略是咨询精神科医生。

  其实,压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素,也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此,当你感受到压力的时候,应该有一个清晰、准确的评估判断,以便寻求正确的解决之道。

  怎样判断压力程度呢?以下是一个简易的压力评估测评:

心理测试

  1.总觉得时间紧张,所以分秒必争。时间观念混乱。例如,过马路时冲红灯,走路和说话节奏很快。(5分)

  2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况。(10分)

  3.感到情绪有些抑郁,莫名情绪低沉,常静坐发呆。(3分)

  4.三餐进食甚少或进食不规律,即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

  5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

  6.对城市的污染以及噪声很敏感,比常人更渴望清净,且容易发火。(5分)

  7.不愿走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

  8.担心工作不好,过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

  9.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的倾向。(5分)

  10.每天工作很短时间,就感到身心倦怠,胸闷气短。(10分)

  11.工作情绪始终无法高涨,容易发脾气,但又没有精力发作。(5分)

工作情绪始终无法高涨,容易发脾气

  12.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)

  13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)

  14.食欲低迷,体重有明显下降趋势。(5分)

  15.当空闲时,轻松一下也会觉得内疚。(5分)

  16.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。(5分)

  17.上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。(5分)

  请计算总分,并按照你的分数,选择合适的压力解决方案: