秋季养肾分清体质进补更有效
发布时间:2015-10-20 来源:中国食疗网 编辑:
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  秋季是个丰收的季节,也是调理身体的最好时节。如何养肾,现在是很多女性朋友都想要了解的一个问题。那么如何保养肾呢?今天我们就一起来讨论一下关于怎样保养肾这个话题吧。

  秋季养肾辨明体质

  想要养肾,首先要分清每个人不同的体质。体质不同,保养肾的方法也就不同。那么我们首先来了解一下关于人的体质分为哪几种吧。

  中医认为,肾为先天之本。“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。秋季主“收”,秋天养肾养生,应当适应时节变化,收藏能量,养护身体。很多人知道,春夏养阳、秋冬养阴,秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。不过,广东省中医院肾病科大科主任刘旭生教授提醒,养肾不是千篇一律的,因为不同的人有不同的体质,适合一个人的养肾方案不一定适合另一个人,说不定还会适得其反。所以一定要辨明自己的体质,弄清楚自己的身体状况。

  在中医看来,先天之本的肾,是人体健康的根本。肾气的虚实变化,影响各个系统的功能情况,一旦人体功能运转失衡,处于亚健康状态,就会出现如精神疲乏、头晕健忘、耳鸣耳聋、腰背酸痛、性机能失常(梦遗、阳痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状,并可能进一步导致与之相关的各类疾病的发生。因此养生应当注意养肾。

  不同体质的人群养肾有不同的特点,所以一定要辨明自己的体质,弄清楚自己的身体状况,才能更好养肾。气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、痰湿型、血瘀型这几种体质是人群中比较常见的体质,其养肾各有特点:

  气虚型

  这类体质人的最大特点是容易感冒,特别是在秋天,因此,平时可多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。一些有耗气作用的食物应尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动方面,宜以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,不宜做运动量太大的运动。

黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣

  阴虚型

  这类体质的人经常会感觉口渴,容易心烦气躁,小便黄、大便硬,容易便秘,在秋天这个主“燥”的季节,上述症状会更加明显。这类体质的人在秋天应多吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥热的食物。锻炼时要避免出汗过多,及时补充水分。

  阳虚型

  这类体质的人怕冷,经常四肢冰冷,秋天一到更开始畏寒。这类体质的人应多吃甘温益气的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、荸荠、香蕉、梨、西瓜、冰淇淋、冰冻饮料等。平时应适当晒太阳,增加阳气。

  湿热型

  这类体质的人经常感觉口苦口干,容易长痤疮,大便黏滞不畅或燥结。这类体质的人饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,同时避免熬夜。

  痰湿型

  这类体质的人一般体型较胖,懒动嗜睡、头身困重、大便稀溏夹有黏液。这类体质的人饮食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,酒类也不宜多饮,应选择食用一些具有健脾利湿或温中化痰的食物,如芡实、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、莲子、白萝卜、姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、紫菜等。平时加强运动,通过运动出汗可把体内的一部分湿气排出体外。

  血瘀型

  这类体质的人最大特点是面色晦暗,眼眶黯黑,唇暗淡或紫暗,女性多见痛经、闭经,或月经血色黯黑,夹有血块、崩漏等。这类体质的人可选择多食山楂、红糖、黑木耳、黑豆、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、绿茶,这些食物有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用。并注意保持足够的睡眠,适当运动,改善血液的高凝状态。另外,坚持每日喝少量的红酒也可以起到活血化瘀从而软化血管的作用。