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激发运动兴趣 提高健身效果

  不管一个人出于什么理由讨厌运动,归根到底,都是由于缺少动力,我们才懒得移动我们的身体。
  每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到,仅仅知道锻炼在将来会给他
2015-06-05 09:42:28

六招 让你的腹部美起来

  男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
  1.进行有效的锻炼。
  为使腹部
2015-06-05 09:42:24

冬季健身 男人年龄要考虑

  有关专家指出:冬季运动项目,男性要根据自己的年龄选定,不同的年龄段要有不同的锻炼方案。
  20岁左右:适合20岁左右年轻人的运动很多,如滑雪、球类运动、长跑等,都可以根据
2015-06-05 09:42:23

要健康 蹲出来

  借物蹲
  练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分
2015-06-05 09:42:20

无成本运动 让你远离疾病

  与人们重视身体健康相关,近年来各种各样的与健康有关的“日”逐渐增多起来,掐指算来,几乎身体每一个器官,都有相应的轰轰烈烈的“日”与之对应。
  健康日多了是一件好事
2015-06-05 09:42:19

健身 车边进行时

  以车代步者谨防“运动缺乏症”
  金先生自从买了车以后,是一步路也不愿意走了。只要出门,无论远近都要以车代步。短短5个月,他胖了一小圈,体重增加了好几公斤。妻子真担
2015-06-05 09:42:18

刺激不危险的五种时尚运动

  时尚运动之一:滑草
  时下最新潮的玩法,能满足你渴望飞翔的感觉。用着人造的超级装备,可以最大限度地亲近大自然,有看不够的蓝天、白云、碧草、阳光,还有远望无尽的群山。
2015-06-05 09:42:14

运动健身 何必大开销

  如果你是比较少运动的,那么你应该先接触有氧运动,有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动,所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果,有氧运动就是最好的选择。有氧运
2015-06-05 09:42:12

都市经济适用的健身方法

  如同楼盘中有便宜实惠的经济适用房,健身方式中也存在着方便实用的经济适用方案。
  虽然有些人喜欢进行马拉松式的冗长训练,但是大多数人都希望,能在最短的时间内获得
2015-06-05 09:42:10

三分钟健身运动

  全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
2015-06-05 09:42:09

五大重要好处 男人健身去

  男人一定要健身,原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了,这个观念是太落伍同时也是太没有常识了,因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系,甚至
2015-06-05 09:42:07

教你掌握有氧运动的要诀

  ●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。
  ●接近而不超过“靶心
2015-06-05 09:42:07

比仰卧起坐更有效的健身

  如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最
2015-06-05 09:42:06

这样做 打好健身基础

  作为健美运动的入门者,打好基础,以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的.
  一般来讲,人们通过双关节肌肉锻炼,达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作,训练时,要让更多的
2015-06-05 09:42:03

2011给力健身 打造性感腹肌

  来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen Vanderburg为我们阐述了最新的科学腹肌训练法。
  Helen Vanderburg指出,可以将人体的腹部肌肉系统地分为三
2015-06-05 09:41:58

春节健身计划巧安排

  1、低冲击力舞步
  一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动
2015-06-05 09:41:56

这些运动 比仰卧起坐更有效

  如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最
2015-06-05 09:41:53

拥有最佳手段 健身有方法

  一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
  错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某
2015-06-05 09:41:52

户外健身 挑战你的极限

  在追求更高挑战极限的今天,极限运动成了一种时尚,这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。
  No.1 低空跳伞
  在城市中央的
2015-06-05 09:41:51

运动中的呼吸诀窍 你懂吗

  经常进行力量练习的人,尤其是有一定水平旦举得较重的人,有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂,几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧,怀
2015-06-05 09:41:49

冬季健身 运动装备有讲究

  在健身运动时穿着的运动鞋其实大有讲究,不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。
  一双运动鞋不能“包打天下”
  在做各种体育运动时,脚的活动幅度加大,足部肌肉和韧
2015-06-05 09:41:48

不去健身房 15分钟锻炼法

  每周练习三天,各套动作之间可以适当休息。然后隔30秒重复一到两遍,隔天练习。
  站在楼梯底部,把一只脚放在第一个台阶上,将与脚反向的胳膊微微向上弯曲,另一只胳膊向身
2015-06-05 09:41:47

每个人都可以的健身术

  勤走路:
  通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单
2015-06-05 09:41:46

春季健身 怎能少了阳光

  晨练目前已经成为城市市民身体锻炼的重要选择,但错误的晨练时间可能会对身体造成伤害。专家提醒,春季户外晨练一定要有“阳光意识”,太阳出来以后再外出锻炼才最健康。
2015-06-05 09:41:44

春季健身虽好 注意高发病

  随着天气逐渐转暖,到户外或健身房锻炼的人也开始增多。但是,蛰伏一冬的骨骼、肌肉却不那么配合,因此运动伤也成了春季高发疾病。作为健身主力军,年轻人成了运动损伤高危人群
2015-06-05 09:41:43