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日夜不停瘦腰 睡前睡后轻松做

  睁眼后
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
  仰躺时脚部尽
2015-06-10 09:43:12

床上健身给腰腹减肥

  如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法,可以一试。
  仰卧转腰
  仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧
2015-06-10 09:43:09

切身感受居室健身

  冬天,是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节。当气候不佳时,我们完全可以因地制宜在家锻炼,用“生活化体育”来营造“家庭健身房”,达到强健体魄的作用。
  在起床、临睡前,做
2015-06-10 09:43:03

五种室內增肌方法

  在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!
  想要练好腹肌,我们应
2015-06-10 09:42:49

家庭训练必不可少的三大动作

  在家庭训练中有很多的局限性,比如训练条件比较简单,动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果,从而练习一段时间后,会影响到锻炼的积极性,这是一件很不幸的事情。今天我就
2015-06-10 09:42:43

天冷不愿动弹 床上运动保健康

  天一冷,愿意出门活动的人就少了。可总在家里懒着,体质跟着下降也不行。针对这种情况,海军总医院原副院长冯理达教授特别总结了一套在床上运动的方法,在寒冷的冬季,帮你呵护身
2015-06-10 09:42:38

宅男在家中的健身动作

  NO、1俯卧撑健胸肌
  这个动作重要是锤炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做
2015-06-10 09:42:37

边看电视边健身的七诀窍

  为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看
2015-06-10 09:42:36

卧室性感七动作 塑造诱人曲线

  跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你
2015-06-10 09:42:34

感受居室健身

  冬天,是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节。当气候不佳时,我们完全可以因地制宜在家锻炼,用“生活化体育”来营造“家庭健身房”,达到强健体魄的作用。
  在起床、临睡前,做
2015-06-10 09:42:33

床上两动作 令你丰胸有希望

  很多女孩由于长期伏案工作,不能保持良好体态,会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。
  通过两个动作能有效矫正体态:仰卧
2015-06-10 09:42:31

睡醒后健身妙招

  一、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10
2015-06-10 09:42:31

教你床边轻松健身

  有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制,不能到户外运动,不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间,也可以轻松健身。

编辑推荐:如何用运动来提高"性趣"
2015-06-10 09:42:24

居家轻松练就魔鬼身材

  大宅女不喜欢出去运动,在家也可以运动瘦身,打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你,来看看吧
  第一课:床
  肩臂、腿、腰腹部练习
  我们一生中一半的时间都要在床上度过
2015-06-10 09:42:14

多蹲少坐益健康助长寿

  在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。
  借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲
2015-06-10 09:41:57

简便易行 RD家庭健身法流行

  RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。由于这套健身运动无需器械,无需场地,简便易行,行之有效,因而受到美国人的积极推崇。除很多家庭外,美国还有约8800所中、小
2015-06-10 09:41:55

瘦腹翘臂的床上操

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
  塑身操一
  动作:
 
2015-06-10 09:41:55

小肚腩在床上可以消失?

  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
  仰躺时脚部尽量伸展,右
2015-06-10 09:41:53

室内最性感的健身方法

  第一名:钢管舞
  有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出
2015-06-10 09:41:50

边看电视边健身的七大诀窍

  为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电
2015-06-10 09:41:49

提高性能力的床上运动

  1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。
  现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血
2015-06-10 09:41:33

看电视时“原地踏步”可健身

  很多人抱怨没有时间锻炼,其实看电视时就有充分的锻炼机会。美国"网络医学博士"近日撰文号召人们在看电视时运动起来,避免身材走样,变成"沙发土豆"。
  国际抗衰老协
2015-06-10 09:41:27

最有效的睡前运动减肥法

  ■睡前背部放松操
  也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程
2015-06-10 09:41:25

简单枕头动作,轻松塑身

  一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!
2015-06-10 09:41:03

床上瘦身:四招练出美体

  瘦大腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
  美小腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双
2015-06-10 09:40:58