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在床上让小肚腩消失的方法

  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
  睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强
2015-06-10 09:43:49

家具也是你的健身器材

  柜子健身法:练习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。
  椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保
2015-06-10 09:43:45

居家健身:简易健身法

  有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动,对此,本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。
  一、头颈部:
  (1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做
2015-06-10 09:43:37

家中地板也能做运动

  拥有紧实的大腿
  侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。
  预防腰痛及臀部训练
  仰卧躺在地板上
2015-06-10 09:43:36

做一些简单的动作使身体放松

  1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。
  现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,
2015-06-10 09:43:35

用小小的枕头做几个简单的动作

  一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!
2015-06-10 09:43:34

适合那些以没时间为借口不健身的人

 早上醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床
2015-06-10 09:43:33

要减肥 卧室运动不能少

  怎样减肥,特别是那萝卜大象腿呢,爱美的女孩不要愁,现在我们为你介绍套专业的健身方法,卧室中就让你甩掉多余脂肪,实现追求完美身材的梦想吧!
  动作一:站姿,两脚分开一前一
2015-06-10 09:43:32

起床前的健身操增强身体

  早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
  手指梳头一分钟
  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增
2015-06-10 09:43:31

最管用的室内减肥运动

  导读:冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?
  拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能
2015-06-10 09:43:30

如何在床上让小肚腩消失

  睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环
2015-06-10 09:43:29

睡前运动几分钟 瘦腰纤背解酸痛

  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间
2015-06-10 09:43:28

教你睡觉就会瘦

  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间
2015-06-10 09:43:27

足不出户 你也能拥有凹凸有致的肌肉

  在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!
  想要练好腹肌,我们应
2015-06-10 09:43:26

床,不止是可以睡觉的,还可以用来健身

  私人空间,家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!
  透彻“床上运动”
  我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我
2015-06-10 09:43:25

能让你精神一整天的晨起醒脑操

  每天早上起床都是痛苦的挣扎,起床后脑袋还是昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来,昨天的疲劳像晨雾一样消失,然后神清气爽地出门……那
2015-06-10 09:43:25

超有效的睡前丰胸运动

  摘要:背部完全贴紧墙。要求,左手臂向上深直,手臂贴耳,右手臂从胸下绕过,抱紧背部。要求,平爬在床上,四肢尽量深直,然后腰部用力,将上半身挺起,保持几秒,再慢慢放下。
  MM们,为
2015-06-10 09:43:24

简单瘦身法 惊喜一夏天

  各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。
  简单收腹运动
  
2015-06-10 09:43:22

晚间适于塑身的两大运动

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
  塑身操一
  动作:
2015-06-10 09:43:20

瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操

  想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!
  水平躺在床上,
2015-06-10 09:43:19

健身六类高危人群慎防伤身

  冬天对于一些人来讲,意味着要和朋友吃吃喝喝;对另一些人来讲,意味着要忙着过各种各样的节日。然而,对那些有着健康运动理念的人来讲,冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和
2015-06-10 09:43:18

奇趣健身:轻松床边健身怪招

  导语:有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制,不能到户外运动,不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间,也可以轻松健身。
  (1)织布疗法
  坐在床
2015-06-10 09:43:16

床上健身操 轻松效果好

  日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦
2015-06-10 09:43:15

睡前做六动作让你睡得香

  睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体
2015-06-10 09:43:14

随心所欲 卧室变为健身房

  下面五个动作,让你的卧室随时变为健身房。让你享受随时随地健身的乐趣。
  俯卧撑健胸肌
  这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右
2015-06-10 09:43:13