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上班族巧用时间也能运动

  步行上下班   步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但
2015-06-10 09:47:23

上班族必学 躺着也能瘦

  指尖可以释放卡路里   世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是:精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程,在按摩师反复按压你肌肉的同时,你不光会释放
2015-06-10 09:47:05

校园健身3招塑造好身材

  1.单腿蹲起练习
  练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
  a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体
2015-06-10 09:46:46

青少年动动手指可健身

  第一节、平心静气:两脚并立,两手自然下垂。掌心向内,两眼微闭,提气呼吸,连续呼吸3~4次。
  第二节、交叉反掌:双手十指交叉,紧握,然后放松反转,掌心向上,两臂向上伸直,再恢复原
2015-06-10 09:46:45

校园MM廉价塑身小妙招

  介绍一些十分廉价的塑身方法,只要运用手边的书包、矿泉水瓶等道具就能拥有完美曲线,锻炼场地也没有限制,无论是在室内还是郊游时都可以练习哦!
  1.单腿蹲起练习
  
2015-06-10 09:46:44

运动有益于青少年体力智力发展

  一、运动有助于身高的生长
  不论男孩、女孩,高挑的身材总让人羡慕。家长们为了让自己的孩子长得更高,首先想到的是营养,如补钙,其实运动也很重要。
  身高与身体骨骼
2015-06-10 09:46:34

简易健身法—上下“走”楼梯

  爬楼梯可以瘦身,每天楼梯上下走个三四遍,坚持一个月,就可以看到神奇的效果。爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道。
2015-06-10 09:46:29

电梯间里发生的疯狂运动

  枯燥的等待时间省时的健身方法   每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手中的办公包锻炼一下你自
2015-06-10 09:46:05

美化颈部与手臂曲线的运动操

  长时间面对电脑,很容易腰酸背痛,停下来2分钟在办公室椅子上做些运动,精神会好起来,还能曲线玲珑。
  第一式:美化颈部线条
  1、 坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双
2015-06-10 09:45:52

居家瘦臀操 臀部下垂立马搞定

  臀部下垂一直是困扰我们的问题,长时间的坐姿很容易堆积脂肪,导致臀部下垂,这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服,使形象大打折扣呢,那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操
2015-06-10 09:45:51

沙发上的瘦身操 纤体其实很简单

  不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“沙发土豆”…懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人瘦身操,让你边享受边减肥。
  一、单脚蹲踞操
  利用平坦的沙发侧面,
2015-06-10 09:45:50

五百元 打造一个家庭健身房

  办了卡,却因为工作忙而不能按时去锻炼;有时间,却又没钱去专业健身房消费……其实,您只需花500元就能拥有一个家庭健身房。
  仰卧板
  快速消耗腹部脂肪
  价格:80
2015-06-10 09:45:49

跑步机上的“花样”健身

  常有一些人刚把跑步机买回家时,全家抢着玩,可没过几天,慢慢地跑步机就被冷落一旁,形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动,太单调乏味,而且噪音又大,还时常出现机械故障。也有
2015-06-10 09:45:48

拖地中寻找健身的乐趣

  美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣
2015-06-10 09:44:57

家庭健身 让居家乐趣无穷

  目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作,现在已被8800所中、小学列
2015-06-10 09:44:47

睡前小运动 保持完美身材

  现代女性越来越职业,每天忙于工作,对于健身塑形都忙得没空了,维度小编为各位职场MM们收罗了几组塑型动作,睡觉几分钟,完美身材跟着你。   第一组动作:呼吸运动  动作要领:
2015-06-10 09:44:26

“运动+按摩”打造韩国人气美腿

  韩国当下最HOT的人气团体有少女时代,After School,4minute,MissA等等,她们能够占领各大网站搜索排名首位,或经常把自己的照片共享至SNS。这些女星们能够俘获男女芳心的最大秘
2015-06-10 09:44:15

床上健身:炼出性感美身材

  听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体
2015-06-10 09:44:10

跑步机减肥指导

  每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。在城市里,哪里找
2015-06-10 09:44:04

枕头操 变苗条

  很多MM抱怨有效减肥法难求,其实在家里,只要你随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。
  1、站立,双手举起枕头。
  2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。
  3
2015-06-10 09:44:02

睡前“惊人”减腰法

  生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。
  
2015-06-10 09:44:01

躺在床上减腹瘦腿

  想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!
  美腿瘦腰健身
2015-06-10 09:44:01

每天多睡一小时有利于减肥

  睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
  法国国
2015-06-10 09:44:00

枕头也能用来练身材

  动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的
2015-06-10 09:43:51

给腰腹减肥的床上健身法

  仰卧床上,两臂伸直,掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸,上体抬起,眼看左膝,然后呼气,还原,伸直。
  如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你
2015-06-10 09:43:50