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办公室美腿细腰的课间操

  Office工作的美眉,可以利用中午的休息时间活动一下,我们推荐这样一套锻炼方法,就能起到美腿细腰的神奇功效哦。
  一、双腿频举:
  仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后
2015-06-10 09:49:26

办公室一族如何消除赘肉

  每天坐在办公室,很容易堆积脂肪,对于办公室一族,减肥迫在眉睫,但是每天忙碌的生活节奏和工作节奏没有那么多的时间去健身房,所以小编在这里专为办公室一族提供几个简单方便在
2015-06-10 09:49:25

办公室OL必学消腹六步曲

  长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就
2015-06-10 09:49:24

流行的办公室"桌边瑜伽"

  每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出
2015-06-10 09:49:23

隐形体操上班也不闲着

  整天窝在办公桌狭小的空间中,是否觉得腰酸背痛呢?现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”,锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作,帮你随时随地舒展筋骨!不久
2015-06-10 09:49:22

OL桌边做瑜珈 轻松减减压

  常听办公室一族抱怨,每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实,平日里每天只要花10分钟,做做瑜珈招式,一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易
2015-06-10 09:49:04

电梯里的健身法

  每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!
2015-06-10 09:48:04

地铁健身哥 传授健身秘籍

  作为上班一族,你是否也同样在地铁里受尽“折磨”,是否想要一个健康又快乐的旅程?那么,就让我们来看一下网友分享经验,告诉你,如何在地铁里如何健身,如何打发时间吧。
  地
2015-06-10 09:48:02

推荐 微肥男人的健身操

  男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:
  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体
2015-06-10 09:47:57

办公室形体操 男人更潇洒

  在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己
2015-06-10 09:47:52

许你一个完美下半身曲线

  要说到上班女郎的致命伤,莫过于局部肥胖的问题了!因为现代人喜爱高热量、高甜度、口味重的饮食型式,极有可能是造成你肥胖的主要原因;此外,长时间坐在办公室,活动量低,血液循
2015-06-10 09:47:51

小编支招 办公室变健身房

  许多在办公室内工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以至脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐,胸部得不
2015-06-10 09:47:49

做个香肩美人 性感塑身操

  许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作,缺乏锻炼,以致长得肥厚不适,影响体态美。为此,我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻
2015-06-10 09:47:48

上班一族 健身也可不动声色

  1、注意走路的姿势
  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无
2015-06-10 09:47:47

忙人适用的隐形健身操

  这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操,隐形体操采用坐姿和站姿均可,在上班、乘车、排队
2015-06-10 09:47:44

上班族的完美减肥计划书

  如果你是个标准的上班族,运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动,运动后也不能马上吃饭,这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果
2015-06-10 09:47:41

COM人士的网前健身操

  如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的“COM人”,或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
2015-06-10 09:47:40

强化肌肉运动 办公室强身健体

  去健身房做运动已经是现代男士的新潮流,每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃,大汗淋漓之后冲一个澡,那种畅快使体内的每一个细胞都会响应。可是,当工作成排
2015-06-10 09:47:39

白领健身转一转 旋转健身法

  人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言,在工作间隙常常旋转有关部位,可以收到意想
2015-06-10 09:47:36

想减肥 就要具备瘦身精神

  办公室白领们面临肥胖的危险,为了避免这一情况的发生,心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态,三种瘦身精神胜利法,让减肥由“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”,理
2015-06-10 09:47:34

办公室里 男人养生小动作

  缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
  一、平甩(甩手功)
  1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
  2.手臂抬起至肩齐,然后自
2015-06-10 09:47:32

工作忙碌 你该如何健身

  1.起床:早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适
2015-06-10 09:47:30

白领健身 让健身空间更大

  下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止
2015-06-10 09:47:29

办公室广播操 减压健身又治病

  “第八套广播体操现在开始,第一节伸展运动……”熟悉的旋律响起,众人跟着节拍有板有眼地做出各种动作。只是做广播操的不是学生,而是一群办公室白领。去年北京市恢复工间操
2015-06-10 09:47:28

上班族 中午健身也挺好

  都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后
2015-06-10 09:47:26
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