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电脑族人的运动锦囊

  摘要:了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
  电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下
2015-06-10 09:50:20

白领健身房 越炼越生病

  导读:长期在空调房工作的张小姐问,为何最近她去健身中心锻炼几次后,反而病了。她说:“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到,后来又是感冒,又是腰酸背痛。”记者就此请教了有
2015-06-10 09:50:20

办公室人群的健身运动法宝

  办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专
2015-06-10 09:50:19

办公室减肥也是一种情调

  女性都爱美,尤其是坐在办公室里的白领们,整天的久坐导致她们胖了不少,她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们,让你们
2015-06-10 09:50:18

英国白领的健身方式:跳绳

  跳绳——这一过去只有孩子们参与的体育活动,如今在英国的成人中又“火”了起来。跳绳运动投资小——5英镑就可以买到一条不错的绳子,不受场地限制——两平方米的地方就足
2015-06-10 09:50:16

美食+午餐做个健康白领

  一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,神清气爽地投入到下午的工作中。
  对于很多白领来说,中午健身已是时尚。午
2015-06-10 09:50:15

盯着电脑也能健身

  时下,网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝,但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入,自己觉察不到而已。因此,我为好友们推
2015-06-10 09:50:11

办公健身六技巧 令你精神振奋

  伏案工作时
  办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝
2015-06-10 09:50:10

OL一族的午休减脂运动

  作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。
  在办
2015-06-10 09:50:09

适合白领腿脚不舒服的动作

  利用闲暇照着这些方法坚持锻炼,便可轻松缓解腿脚方面的不适。
  干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用
2015-06-10 09:50:08

办公室健身速递不得不看

  现在,就先随我们做一套办公室健身操吧!
  头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则
2015-06-10 09:50:07

5个小动作轻松缓解办公室疲劳

  困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。
2015-06-10 09:50:00

上班族的正确健身方法

  很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为,这种情况与运动量大幅度减少有关。
  上班族尤其是长期
2015-06-10 09:49:59

上班族做床边健身操

  每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的床也可以变成"健
2015-06-10 09:49:58

上班族巧做健身运动

  总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的
2015-06-10 09:49:55

“球瑜伽” OL减压健身新玩法

  球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。
  在瑜伽会所,教练吴月英给记者展示了灵活自如的“球瑜伽”。彩色的瑜伽球滚动自如,
2015-06-10 09:49:51

远离亚健康 办公室里该如何健身

  各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公
2015-06-10 09:49:51

伏案久坐也该活动下

  长时间在办公室内伏案久坐的人,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心并腹胀、便秘等疾病,因此加强健身十分必要。
  梳头用手指代替梳子,从
2015-06-10 09:49:48

教你办公室午休时间轻松健身

  如果你是上班族,想要锻炼身体却找不到时间,那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强,卡路里也不囤积在体内,真是一举数得。
  在办公桌旁松口
2015-06-10 09:49:47

办公室简易健身两步曲

  生活节奏加快,工作压力大,久坐办公室,出门以车代步,应酬频繁……一系列的问题正成为都市白领群体的亚健康催化剂。很多白领已逐渐意识到这一点,办公室里的健身“潮人”也越来
2015-06-10 09:49:42

忙碌上班族的专用健身妙方

  没时间运动?这里有给21世纪忙碌女性的健身妙方,可以让你在三周内展现均匀体态,平衡身心压力,每次只要做10分钟。你还要说没时间吗?
  冲刺计划:藉由每周进行15次的「冲刺
2015-06-10 09:49:41

白领要把握的晨起前的8分钟

  总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的
2015-06-10 09:49:40

职场白领休息健身法

  作为职场白领,每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作,你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康,其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法,很适合办公
2015-06-10 09:49:29

白领办公室的简单动作巧健身

  点点头:
  站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下
2015-06-10 09:49:29

上班族健身方式有哪些?

  作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆
2015-06-10 09:49:28
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