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办公族小心“坐以待病”

  小王是一名上班族女性,常坐办公室,一周5天坐下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能缓解。医生说,这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。人人都要坐,可并不
2015-06-10 09:50:45

办公室人群健身运动法宝

  办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专
2015-06-10 09:50:44

办公室"小动作"防乳房下垂

  前不久,我们报道过一位患颈椎和腰椎病读者的新发现,买个迷你电脑桌放在办公桌上,站着办公。
  但是读者李小姐说,办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么
2015-06-10 09:50:43

想健身 打响办公室窈窕战

  热爱健身的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”,调动一切触手可及的资源,做些动作幅度小一点,即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次,几位OFFICE一族就现身说法,他们
2015-06-10 09:50:42

办公室也可以这样锻炼

  现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,
2015-06-10 09:50:42

办公男士谈经典健身秘诀

  不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身
2015-06-10 09:50:41

上班搭电梯也能偷偷减肥

  办公包静力练习
  两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手
2015-06-10 09:50:39

上班族怎么样合理利用中午的时间

  中午健身到底好不好?如何合理运动才不会影响下午的工作?中午的饮食该怎么安排?今天我们就来聊聊这个话题。

  时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健
2015-06-10 09:50:38

对“症”“下药”的运动处方

  症状:颈肩痛
  由于长期在电脑前工作,颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候,不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的
2015-06-10 09:50:37

趣味办公室健身操

  1.扩胸方法
  直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
  作用:能帮助你告别白领天敌——
2015-06-10 09:50:36

一套从欧美流传开来的办公室健身操

  久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从欧美流传开
2015-06-10 09:50:35

每日15分钟的办公室健康小操

  导读:周一到周五的每天8小时,你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩,肩颈越来越僵硬,你的办公室综合征越来越严重,可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。
2015-06-10 09:50:34

白领坐在椅子上也可以健身

  坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧,让健康生活从
2015-06-10 09:50:33

利用小空档来做套修身操

  想要轻松拥有好身材,从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向,也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单, 坚持一月左右,真的会见到成效喔!  上臂赘肉消除
2015-06-10 09:50:32

对着电脑做迷你瘦身操

  针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形
2015-06-10 09:50:31

办公室怎样练出好身材

  久坐办公室的你,再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了,久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法,它能锻炼各个部位的肌肉群,男士、女士都
2015-06-10 09:50:30

IT族午休放松锻炼

  导读:网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我
2015-06-10 09:50:29

办公室美体健身

  久坐办公室,身体疏于运动,去健身又没有时间?下面的方法简便易行,让爱美OL们美体瘦身好心情!
  美丽的手臂
  端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿
2015-06-10 09:50:28

办公族的隐形体操 健身无需离岗

  莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学博士包罗比耶夫,为那些在较为严肃的办公场所工作的人士,设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作
2015-06-10 09:50:27

八小时上班实用健身秘诀

  白领们地地面对八小时紧张工作,定做在写字楼里,时常会感到腰酸背痛。其实可以利用歇息的时间小小的活动下筋骨,防止颈椎病势在必行哦!
  教你做些小小健身举措
  肩耸
2015-06-10 09:50:26

适合上班族的5种减压练习

  1、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习
  椰树式:站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼气,放松。
  交替呼吸法:也称为经
2015-06-10 09:50:25

熟女养成计划→白领必看

  美臀的标准是什么?
  挺翘、圆润、结实,还要有弹性。
  怎么才能拥有呢?
  一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直
2015-06-10 09:50:24

简易办公室健身法 让爱美OL瘦身好心情

  久坐办公室,身体疏于运动,去健身又没有时间?下面的方法简便易行,让爱美OL们美体瘦身好心情!
  1.腰、腹肌肉锻炼
  两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直
2015-06-10 09:50:23

办公室塑身经典动作 既瘦臀又塑腰

  其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。在这里,几种走路的方式,让你随
2015-06-10 09:50:22

办公室瑜伽:白骨精的形体大救星

  动作1:放松脊椎
  功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
  要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右边膝盖。慢慢扭转
2015-06-10 09:50:21
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