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你错过瘦身黄金时间了吗

  还在为吃什么、怎么吃才能不影响减肥而困扰?还在挤时间安排健身么?碧欧泉法国实验室发现:夜间脂肪囤积速度是白天的5倍!所以千万别错过这个时间,简便易行的贴身方法就在你
2015-06-05 09:38:11

健健身 跳跳舞

  浦长晖 身高:1.76米 体重:65公斤 年龄:27岁
  爱好:音乐,舞蹈,篮球 学历:大学本科
  专业:体育教育健美操专业 毕业院校:成都体院
  座右铭:自然的生活需要自然的运动
 
2015-06-05 09:38:06

今天 你的运动量够了吗?

  虽然男性在运动方面较女性活跃,但做调查时发现只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。
  1.为何要注意运动的习惯
  运动有助增强身体的抵抗力,
2015-06-05 09:38:02

踢球 强壮男人骨骼

  6月份《运动医学与科学》杂志上一项研究发现,无论是职业足球运动员还是业余爱好者,踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度,减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之
2015-06-05 09:38:00

运动要快乐 不要“挂彩”

  在繁忙的工作和学习之余,很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入,在激烈争抢中发生身体碰撞,“挂彩”自然在所难免。专家指出,许多继发
2015-06-05 09:37:57

特殊健美操 变身型男魅力

  在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的"啤酒肚".
  有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里
2015-06-05 09:37:53

男人 扭胯保持肌肉张力

  为了强肾,男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不,本来是时装模特专利的“猫步”,也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。
  模特在T型台上的“猫步”
2015-06-05 09:37:48

运动人士的营养补剂

  有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星,实际上这是不可能的,只有把训练与饮食处理好,补剂才会助你一臂之力,这个关系不能本末
2015-06-05 09:37:44

夏日show身材 四周结实胸背

  为了雕塑出完美身型,许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位,而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群,因此会容易呈现驼背式的
2015-06-05 09:37:47

男人腹部健身有妙招

  据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状
2015-06-05 09:37:45

健身失效? 只因选错了健身房

  很多人在经过一段时间的健身以后发现自己不但没有瘦下来,反而又胖了。健身失败!问题出在哪里?看看下面专家为你总结的健身入门箴言,也许我们能从中找到答案。
  箴言1:
2015-06-05 09:37:45

白领快速健身 穿衣也可锻炼

  时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧,但也可以进行健身。



  早晨本来时把枕头垫在背
2015-06-05 09:37:42

九大营养素 满足男人健硕体格

  在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军,除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁,调查显示: 30~45岁的男性中有高达65%
2015-06-05 09:37:41

四方法 练就男人完美臂肌

  运动的方式有很多种,一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕
2015-06-05 09:37:39

最能减轻工作压力的健身运动

  现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力,有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现,进行一次良好的运动,能够加速身体分泌“感觉良好”激素,即β-内啡呔(beta-endorphins)—
2015-06-05 09:37:38

运动之后应吃什么?

  但营养状况良好者毋需再额外补充维生素,只需补充运动中损失的维生素即可,过多摄入某一种维生素,反可造成体内一些营养素之间的不平衡,某些脂溶性维生素在体内蓄积,还可引起中
2015-06-05 09:37:38

想塑形? 健身终极PK

  健身的原理其实很简单:阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而,即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。
  何时
2015-06-05 09:37:37

运动后不宜喝刺激性饮料

  国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。
  黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量
2015-06-05 09:37:35

夏日补水 首选运动饮料

  由于白水比较解口渴,所以会在体液恢复平衡前就消除口渴感,使你停止饮用,不能让身体补足水。一般的含糖饮料,如果糖浓度过高则会延长胃消化排空的时间,使人肚胀、不舒服。
 
2015-06-05 09:37:28

当心夏季运动的四个误区

  误区一:太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
  其实,镜片颜色过深会影响眼睛的视力,眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色、绿色为佳,因为这些
2015-06-05 09:37:26

上楼健身 下楼伤身?

  专家解释,下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力
2015-06-05 09:37:26

运动健身 千万别盲目跟风

  当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里,不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲,但
2015-06-05 09:37:25

户外活动安全小贴士

  我们在野外活动中,会经常遇到陡峭的冰雪坡、岩壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂缝等难以越过的地形。你将如何确保安全的通过?这就需要你初步掌握自我保护和相互保护的技术
2015-06-05 09:37:24