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旅行的营养美食

  黄金小南瓜
  材料:普通南瓜200克,糯米粉120克,纯乳清蛋白粉10克(约小半勺),豆沙馅,色拉油,蜂蜜。
  以上材料能做大约12个小南瓜,适合2~3人食用。
  做法:
  1。将南瓜削
2015-06-05 09:39:54

健身密码大揭秘

  科学健身与合适的运动量是分不开的,把握住以下数字,就如同把握住健身的“密码”,可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。
  10分钟
  每天只要10分钟的静坐,就
2015-06-05 09:39:54

锻炼后你的肌肉很饿

  虽然运动后加餐所提供的营养素只占人体所需全部营养素的一小部分,但它对健美爱好者的作用绝对不容小视。恰当的训练后加餐能够在肌肉最“饥饿”的时刻快速将其填饱,使增肌
2015-06-05 09:39:53

健身必备 你值得拥有

  负重腰带:有效保护腰椎
  负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。
  使用时
2015-06-05 09:39:53

吃出来的窈窕身材

  1。餐间停顿10分钟我们的胃向大脑发送饱腹感的信息大约需要10分钟,因此你想再享用一点美食时,最好停顿10分钟左右。这时,不妨与身边的朋友或家人聊聊天,说说笑话。如果你是
2015-06-05 09:39:52

男人的加油站 运动

  生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中,没有健康的体魄,就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。
2015-06-05 09:39:51

水果具有抗前列腺癌的作用

  相关研究发现,存在于油类以及以上这些植物果实中的羽扇豆醇脂和三萜甙,能够使人类胰腺肿瘤细胞与前列腺癌细胞发生凋亡。
  研究人员说,羽扇豆醇脂具有抗前列腺癌的强大
2015-06-05 09:39:50

20岁男人 健身与众不同

  20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只
2015-06-05 09:39:50

冬天保胃战


  1规律饮食,定时定点
  饮食不规律,对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿,或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常,引发胃病。规律的饮食习惯,可以说是“保
2015-06-05 09:39:49

预防流行感冒吃什么


  虽然,一年四季人都可能受到流感病毒的攻击。但冬季是一个高发季节。冬天天气寒冷,人体抵抗力减弱,容易受寒。加之,人们多半时间在室内活动,窗户常关闭.导致空气不流通,病毒更
2015-06-05 09:39:48

健身自行车 也可以玩出花样

  在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种
2015-06-05 09:39:47

告别下腹隆起 来点腹部体操

  据调查,白领男士的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等
2015-06-05 09:39:46

办公室土豆 来点瑜伽工间操

  我们天天在办公室里久坐不动,磨练出一身的亚健康毛病:鼠标肘、颈椎病、腰椎病……真的好久没有过神清气爽的日子。
  响彻大街小巷的悠扬广播操旋律;清风阳光中,人们跟
2015-06-05 09:39:44

健康阅历


  一月健康关键词:
  过年,别患上节日病
  1月是个吃喝玩乐的日子,在高兴的同时,不要患上节日病,有几类人尤其要注意。
  1.患高血压及心脑血管疾病的人,饮食要清淡。酒
2015-06-05 09:39:41

每日健身餐品


  鸡蛋1个或2片酱牛肉(85千卡
  高钙牛奶1杯,约250~300克(135~160千卡);
  早餐热量在500~700千卡之间,三大营养的供能比例约为:碳水化合物约57%,蛋白质15%,脂肪28%。
  早加餐苹
2015-06-05 09:39:40

上班的提神饮品


  No。1 咖啡类饮品
  要说提神醒脑,大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了,每当睡意惺忪的时候,来一杯浓浓的咖啡,立刻就能够提神醒脑、
2015-06-05 09:39:39

夏天肌肤保卫战


  营养武装一:及时补充促训练
  高温环境下运动,人体排汗量大大增加,不仅引起水分大量丢失,还可使钠、钾、钙等无机盐大量损失,致使无机盐代谢紊乱和血清钾浓度下降、水溶
2015-06-05 09:39:38

节食+运动=好身材?

  许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。虽然减肥一直是人们日程上的必修课,也尽管减肥的人们决心何等的坚强,手段千招万式,可谓千辛万
2015-06-05 09:39:37

高考安全饮食全攻略


  科学搭配三餐饮食
  早餐不可空腹,否则容易造成血糖偏低,甚至晕厥;应以低脂、低糖食品为主,选择瘦猪肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元
2015-06-05 09:39:37

过年吃饭注意营养


  第一宗:热量、油脂过剩
  年夜饭中煎炸食品的比例较高.菜肴烹调时放的油也比平日多。不论是红烧还是软炸、脆皮还是干煸、水煮鱼还是香酥鸡,菜肴的烹调中总要放大量油
2015-06-05 09:39:36

晨起运动 为你的健康加分

  健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
  健康
2015-06-05 09:39:36

运动员的食谱


  钱吉成进入集训队时体重高达77.9公斤,与目标体重60公斤有18公斤的差距。体脂百分比高达24.6%,根据世锦赛的监控显示,体脂百分比需要控制到10%以内。同时考虑到本次备战亚运会
2015-06-05 09:39:33

健身达人 避开健身中的“暗礁”

  暗礁1:只重训练不重营养
  许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推。弯举……认为练得越多,强度越大,增肌的效果越好,却往往忽视了增肌的另一
2015-06-05 09:39:34

男人 同样需要锻炼性爱肌

  过去,人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作
2015-06-05 09:39:31

注意饮食环境


  防病的好组合
  防中风:菠菜+胡萝卜
  美国一份研究报告披露,每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者中
2015-06-05 09:39:30