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健身球 塑造纤腰美腿

  健身球作为一种简单时尚的健身器械,受到许多白领女性的喜爱,很多人都把可爱的健身球买回家。健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式,但在家中自己练习时也要注意正确的
2015-06-05 09:40:20

选择无汁运动益处多

  据美国的一则报道认为.无汗运动可预防或减少患各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多。西雅图的一项研究显示.每周在花园里干活1小时,能把突发心脏病的危险减少66%.每
2015-06-05 09:40:15

健康生活 从健身开始

  在堪称世界体育强国的美国,花50美元就能成为健身俱乐部的会员。入会时可以领得一张记录卡,通过体质检测采集数据,随后定期参加活动,教练员根据体质欠缺的项目安排锻炼,加以指
2015-06-05 09:40:14

暖暖春日 健身郊游两不误

  将哑铃留在家里,到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气,使健身不再枯燥无聊,同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧,使你的健身更有成效。
2015-06-05 09:40:12

外出旅游 这样让你更愉快

  看看下面的内容,避免旅行中的不愉快。
  1、在旅行日程中制定运动计划
  像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。
  
2015-06-05 09:40:10

为上火的人灭火

  饮水不足 任何季节饮水不足都容易引发上火。
  饮食不节 过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、煎炸、熏烤之物,都易引
2015-06-05 09:40:10

找个伴 健身更激情

  我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。
  如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?
  美国健身专
2015-06-05 09:40:09

维生素帮你调整性功能

  生殖维生素:维生素
  1992年,美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时,发现雄鼠缺乏维生素E时,其不育是永久性的,精子细胞的变性无法复原。有位医生给几位连续流产4
2015-06-05 09:40:09

营养补剂因人而异

  健身时,人们普遍遇到问题是:运动时体能不足,运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等
  为什么会出现上述问题呢?这是因为在运动之外,曹养在健康中占据着同样重要的位置,因为人类
2015-06-05 09:40:08

男士增肌找准你自己的RM

  肌肉锻炼的负荷经常用“RM”表示。如“8—12RM”等;那么,如何快速地找出适合自己的”RM”重量呢?
  RM(repetition maximum),最高重复次数,是指某一肌肉或肌群在疲劳前
2015-06-05 09:40:08

打造你的运动零食

  在运动中,你也许会中途“加油”。但是,请注意:不健康的零食可能会带给你过多的脂肪和过高热量,不仅让运动效果大打折扣,还可能对你的运动能力造成负面影响,比如血糖骤降、头晕
2015-06-05 09:40:06

超级健康的白骨精

  很少运动,经常加班,常吃快餐,加之饭局应酬,吃了太多高热量、高脂肪的不健康食物。早晨为了能多睡一会,连早餐也省了。仔细一回想,她不由得一阵后怕。原来她一直处在极度不健康
2015-06-05 09:40:05

健身 请依照正确的流程

  暖身运动(warm up):
  让生理的状态由安静活络起来,做为进入主运动的準备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为1
2015-06-05 09:40:04

瘦身的六种营养素

  如果你最近感到疲乏无力,缺乏精力或注意力不集中,甚至性欲也出现了滑坡,或许你应该重新评估一下自己的饮食计划了。现在我们要给你介绍的这些营养素,是大部分人的饮食中常缺
2015-06-05 09:40:03

调整生物钟 让健身更高效

  每个人都有独特的生理节奏,这就是为什么你的朋友能在拂晓准时爬起来去完成50英里的自行车训练,而你在下午3点钟之前想都不愿想跑步的事情。
  出现这种情况,部分原因是
2015-06-05 09:40:02

健身的八种方法

  1 调精神宜早睡早起 特别是老年人宜早睡早起春眠太久,易加速脑血栓形成。
  2 阳气升饮食宜清淡 春天饮食宜多选辛甘温之品,如春韭葱和花生、大枣等,以顺应大自然的
2015-06-05 09:40:02

春天好好呵护你的肌肤

  春季气温忽高忽低,皮脂的分泌时多时少,而且,随着气温的转暖,人们外出的机会也增多了,加快了皮肤水分的蒸发,又由于风沙、尘埃、花粉等的刺激,极易发生过敏反应。一旦发生,应就医
2015-06-05 09:40:01

时尚健身 你问我答

  每周运动几次为宜?
  2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这
2015-06-05 09:40:01

情节你的身体

  1。物理扫帚 主要是膳食纤维,包括纤维素 半纤维素、果胶等,它们具有独特的物理特性,能像海绵一样,吸俯肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外同时,它
2015-06-05 09:40:00

健身要吃这些

  电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视,可导致流产、早产、死胎,胎儿发育异常,特别对妊娠1~3个月的胎儿危害更大要完全避开辐射是不可能的,但是通过合理的营养降低辐射带来的损害
2015-06-05 09:39:59

改善你的亚健康从睡眠开始

  1。营养均衡,合理膳食 像维生素,脂肪类食物,蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。
  2。维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑的人
2015-06-05 09:39:58

超级有效的鸡蛋面膜

  1。鸡蛋面膜
  取一个新鲜鸡蛋与一小匙牛奶搅匀,然后涂于脸部,20分钟后用温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤。
  2。蛋黄油脂混合面膜
  取一个新鲜蛋黄
2015-06-05 09:39:57

卡路里和瘦身的关系

  简而言之,身体的新陈代谢就是身体将食物转化为能量的过程。在这个生化过程中,来自碳水化合物、脂肪以及蛋白质的热量与氧气结合,释放出身体维持各种生理功能所需的能量。身
2015-06-05 09:39:56

少吃盐多运动健脾益肾

  下肢水肿以足踝部最为多见。如果是临睡前,用手按小腿有指痕下陷,第二天则消失的水肿,多因年老气虚所致。调理时注意健脾益肾,多吃些富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品
2015-06-05 09:39:55

健身没效果 你的姿势正确吗

  下面介绍几种正确的锻炼姿势:
  徒步行走把注意力集中在腹部,提臀,两肩稍向后张,背部挺直,眼睛向前看。
  腹肌锻炼后背平躺在地板上,双臂伸开并置于头部两侧,十指交叉相
2015-06-05 09:39:55