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保持健身效果的秘密

  在每周开始的第一天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。
  你要确保总
2015-06-05 09:41:42

“伪装运动” 也可以健身

  假装运球
  早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,此动作可做1至2分钟。有助血液循环。
2015-06-05 09:41:40

运动女人味 舞出柔韧曲线

  时至今日,不会扭动腰肢的女人简直会遭人嘲笑,因为她不光是不解风情,而是身体僵硬笨拙,没有女人味儿,纯粹OUT了。看看今年最红火的风情舞——美洲的拉丁舞、中东的肚皮舞、非
2015-06-05 09:41:39

踏板操 重塑你的身体曲线

  目前踏板操刚刚引入到我国,一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗,其实这种担心是没有必要的。上踏板时脚尖从上至下接触踏板,不要
2015-06-05 09:41:35

教师健身 忙里偷闲9方法

  教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得
2015-06-05 09:41:31

时尚健身 沙上跑

  沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者,沙上跑来源于沙滩跑。
  在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按
2015-06-05 09:41:30

去北极圈 我和冰雪有个约会

  到处都是冰雪覆盖,过了几年暖冬的日子,似乎这个冬天是最纯正的。还缩在家里不愿出门吗?既然寒冷躲避不了,干脆去最冷的地方尽情感受冰雪带给你的快乐吧!
  北极圈滑雪
2015-06-05 09:41:26

防癌护心 揭示运动保健奥秘

  很多人知道运动可以强身健体,延缓衰老,但其中原因何在?德国研究人员发现,原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持“年轻”,进而延缓肌体衰老。
  研究结果1
2015-06-05 09:41:25

剧烈运动后六不宜

  不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律
2015-06-05 09:41:21

运动性腹痛的可能病因

  由于人体的素质和适应能力的差异,出现腹痛的原因各异,其防治也略有不同。
  胃痉挛——游泳时水温偏低,没做充分的准备运动,运动量过大而出现的上腹部剧烈绞痛。出现症
2015-06-05 09:41:19

春季运动 大量出汗要小心

  “一年之计在于春”,春天是人们进行户外运动的好时节,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。
  刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,
2015-06-05 09:41:17

摆脱亚健康的吃法

  下面我们以一个具体的案例来说明,如何通过建立健康的生活方式和饮食习惯来摆脱亚健康。
  王先生是北京某报社的记者。为了给读者提供及时鲜活的新闻,每天都奔波在获取
2015-06-05 09:41:16

如何让膝关节健康

  研究人员指出,膝部受力异常高的患者更易发生意外和加重病情。因此,行走过程中应该有效地减少膝部的负担。
  研究人员评估了现代鞋类对75名膝关节炎患者的步态及下半身
2015-06-05 09:41:15

饭后散步的关键

  从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。
  脑生理专家研究表明,人刚吃饱.不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸
2015-06-05 09:41:14

抗皱纹的四种食物

  1蓝莓研究发现,蓝莓比草莓的抗氧化能力强40%,并且蓝莓还含有大量的维生素C,这种具有很强抗氧化作用的维生素,有助于胶质的形成与稳固,由此减少皱纹的产生,也就相应延缓了衰老的
2015-06-05 09:41:13

温和运动 更有益于健康

  专家建议,宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进
2015-06-05 09:41:13

减肥神话

  如果你每天吃同样量的食物,新陈代谢水平就会变迟缓。我的做法是先降低碳水化合物摄入2~3天,然后提高碳水化合物摄入3~4天,用这种方法可以始终保持新陈代谢在较高的水平,使你在
2015-06-05 09:41:12

吃碱性食物让你变聪明

  智商(IQ)在脑PH值偏碱时较高
  英国和加拿大学者对2500名6~42岁男性:的大脑皮层中酸的含量进行测试,结果发现,PH值大于7者,智商水平较高。因此他们认为,给大脑提供一个偏碱的
2015-06-05 09:41:11

好吃的蔬菜红薯

  红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,是一种药食兼用的健康食品,含有丰富的膳食纤维,胡萝卜素,维生素A、B、C、E,以及钾、铁、铜、硒,钙等10余种微量元素,被营养学家们誉为
2015-06-05 09:41:10

还等什么 春季健身时尚盘点

  运动的气补法
  人们为了补充精力,有人用药补,有人用食补,也有人提出药补不如气补的道理。所谓气,就是人体生命活力现象的综合概括,也就是一个人的精、气、神。气补,就是
2015-06-05 09:41:09

控制饮食的10种方法

  1喝水充饥
  见效时间:5分钟
  多喝水会瘦,是每个减肥人都赞同的一个方法,不过可不是随便多喝水就会瘦,你还要选对时间喝、而且喝对水,否则容易产生水肿现象。其中一个
2015-06-05 09:41:08

帮你减肥的5个方法

  1、食物中的脂肪并不会使你产生饱腹感
  “油腻腻的汉堡包所产生的饱腹感会使你一整天都不感到饥饿,所以值得我们大吃特吃。”由于脂肪从胃中排出的时间最长,所以多年
2015-06-05 09:41:07

睡前+睡后 赶走小肚腩

  睁眼后
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
  仰躺时脚部尽
2015-06-05 09:41:07

感冒和生活因素有关

  “吃”出来的感冒 感冒与饮食关系密切。有些人感冒是由于饮食不当。诸如过多地食用高脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等,降低了体内的免疫细胞抗病毒能力,以致感冒;过多地摄
2015-06-05 09:41:06

周末集中运动真的有益吗

  如今,平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实,“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世
2015-06-05 09:41:05