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白领男人两分钟的健身方法

　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但

2015-06-10 09:40:14

蛋白质男人速成术

　　男人更需要蛋白质
　　提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难

2015-06-05 09:41:34

男人健身如何补充营养？

　　20岁的男人像刚出厂的新车，一门心思要使自己跑得更快；30岁的男人虽然过了磨合期，但高速奔跑也难免会出点小毛病，需要适当减减压、做做保养；50岁的男人经过了长年的奔波，零件在

2015-06-05 09:40:39

男人50的时候应该注意什么？

　　但只要做好维修和保养，还能再运转几十年；不然，只有大修和报废了。而50岁的男人此时也是最需要“修养”的（休息和营养）。因为50岁的男人就像在山脊上奔跑，稍不注意就会滑向两侧

2015-06-05 09:40:38

男人30应该如何减压？

　　30岁左右的男性处于成家立业的关键阶段。医学研究证实，高强度紧张感和巨大压力可能造成人体自由基滋生，免疫力下降，甚至疾病缠身。通常会出现头痛、失眠、心悸、胸闷、胃溃

2015-06-05 09:40:37

让男人神采奕奕的八大营养

　　是什么让男人有型？是运动！那又是什么让运动型男神采奕奕？是营养！漠视营养的男人让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁。调查显示，30～45岁的男性中有高达65％的人营养失衡

2015-06-05 09:39:28

男性健美营养策略

　　为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的

2015-06-05 09:34:51

通过饮食打造男人的强健之美

　　注意饮食吃出健美
　　想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年

2015-06-05 09:33:21

男人健身不需大量补充糖分

　　有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
　

2015-06-05 09:24:25

男人健美营养十大误区

　　1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说：“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食

2015-06-05 09:24:00

腰子会越吃越肾虚

　　“腰子”是很多男性的最爱　　“吃啥补啥”的观念在我国可以说是深入人心，而很多男性都喜欢吃动物内脏，尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的“腰子”。
　　
　　“老板，

2015-06-05 09:20:38

越吃越男人的十种食物

　　饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看：
　　催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简

2015-06-05 09:16:21

男人完美腹肌训练三步曲

　　初级训练计划
　　“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!
　　1、卧桥式起
　　姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度

2015-06-05 09:13:13

网友分享：男人快速增肌之路

　　现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。
　　1990

2015-06-05 09:11:34

完美计划之“倒三角”

　　男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。
　　胸肌篇
　　你

2015-06-05 09:11:32

男人健身留住肌肉好办法

　　中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。
　　缺少肌肉有三大危

2015-06-05 09:10:49

俯卧撑让男人臂膀更结实

　　

男青年
　　经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。
　　女青少年
　　经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部

2015-06-05 09:10:47

“肌肉”男之恋

　　我开始练习举重了。
　　也许你们会想，哦，他肯定是想同健美明星那样，练出一身板栗似的肌肉，这样就可以吸引众多女性的目光。因为她们会想：“哇!这个男人的身材真棒，不知他

2015-06-05 09:10:46

男人如何打造一副宽大的肩膀

　　健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间

2015-06-05 09:10:46

增肌训练要注重锻炼顺序

　　一、大肌群先练
　　这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得

2015-06-05 09:10:28

迅速锻炼出大胸肌的秘决

　　拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。
　　一、发达胸大肌的主要方法
　　发达胸大肌的主要方法

2015-06-05 09:05:13

健身，成就男人一身好肌肉

　　6补充维生素E
　　维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不

2015-06-05 09:04:41

这样的运动让男人肌肉结实

　　配合做操，进行节食，方可收效。
　　直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口。10次，每天至少做3回。
　　使下颔紧

2015-06-05 09:04:35

男人健身计划如何变强壮

　　腰腹部训练：腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾

2015-06-05 09:04:34

男人必做的肌肉训练法

　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
　　1、双肩
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩

2015-06-05 09:04:25

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