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办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10 09:58:26

办公室力量训练

  单腿扶椅深蹲
  即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立,把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高,如果你需要支撑力就用手扶住椅子。
2015-06-10 09:57:49

如何在电脑桌前做运动

  1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。
  2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放
2015-06-10 09:57:45

适合不同坐班族的运动

  对于身体较胖的坐班者:为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。
  对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力
2015-06-10 09:56:41

上班族最需要什么运动

  想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可以马上舒畅地动一动,同事们可以随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继续工作。回家之后,你再也不
2015-06-10 09:56:34

办公室“隐形”运动能减压!


  1.放松眼睛
  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
 
2015-06-10 09:56:33

“懒动作”让你上班不累


  清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问
2015-06-10 09:56:32

午休办公室里的运动

  在办公桌旁松口气
  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,
2015-06-10 09:55:59

矫正颈肩变形 OL美眉热招

  现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压
2015-06-10 09:54:39

坐椅健身简单有奇效

  一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复此动作10次。
  二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。
  三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地
2015-06-10 09:54:38

办公椅上肩部瑜加运动

  1、挺直腰背,正坐于椅子上1/2处,双腿并拢。

  2、吸气,向上耸肩,保持数秒后,缓慢呼气,放松回位。重复5~10次。

  3、吸气,双肩由下向后、向上旋转,呼气,由上向前、向下放
2015-06-10 09:54:20

适合在办公室里做的快速运动

  负重交替前平举
  练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,手臂也自然伸直,目视前方,挺胸收腹。两手持重物置于体侧,随后先将右臂
2015-06-10 09:54:19

桌边运动 专减你的小肚腩

  上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
  上班族桌边运动--A.屈膝上提
  功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。
  1.
2015-06-10 09:54:12

男性上班族简易运动

  下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重复做3~5组。视个人体力做调整。
  上班族桌边运动
  A. 屈膝上提
  功能:训练大腿前侧
2015-06-10 09:54:04

爱健身 打响办公室窈窕战

  舒缓手腕酸痛
  王晨程序员
  经历:我总感觉手臂一阵阵发麻,还有胀痛感,有时往上提都很困难,我想也许该去看医生了。
  解决办法:如果你感觉常有断断续续的手指和手掌
2015-06-10 09:54:00

办公室里也能轻松完成腹肌锻炼


  办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀
2015-06-10 09:53:27

办公室中塑造完美翘臀

  别以为办公时间就可以忽略运动,把握好那短短的时间,坚持下去,其实就能收到意想不到的效果,轻松塑造完美翘臀。

  第一招:后抬腿
  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,
2015-06-10 09:52:44

办公室运动 腹部脂肪轻松减

  久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。
  发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪
2015-06-10 09:52:25

白领的最佳健身方法

  很多人因为工作需要,在椅子上一坐就是一天,这直接影响着健康水平。因此,为了健康,不要久坐不动,多动动更健康。
  吃完饭后不动,会使摄入的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。
2015-06-10 09:52:05

说你都不相信办公室健身

  每周不少于5天,每天不少于30分钟的中强度锻炼,就可以让你拥有健康的体格。
  你是否曾有过这样的感受?你在花钱成为某个健身俱乐部的会员之后,是不是根本没去那儿锻炼过
2015-06-10 09:51:58

最适合白领们的健身方法

  下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止
2015-06-10 09:51:57

无时无刻美臀三式

  我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。
  上班路上遭遇堵
2015-06-10 09:51:20

对策:电脑族人的运动锦囊

  前些日子,遇到几个朋友问及元旦怎么过的,十有八九回答是在家上网或打电脑游戏。
  电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我
2015-06-10 09:51:15

办公族腿脚保健操

  办公族平时很少活动和锻炼,如果平时能进行腿脚的自我保健,可大大缓解腿脚的不适。
  干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝
2015-06-10 09:51:11

合理午餐+健身,做个健康白领

  对于很多白领来说,中午健身已是时尚。午休健身注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,健身的效果也是相当不错。
  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前
2015-06-10 09:51:09