饮食

海带可以用来当御寒衣

  冬日晴空万里,但驱不掉周身的寒气。
  然而中南大学湘雅医院营养科教授提醒人们,冬季吃海带可健身御寒。
  海带的营养十分丰富,它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、
2015-06-05 09:28:43

健身教练谈吃什么长肌肉

  一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱,希望能帮助到各位瘦友。
  第一餐 7点-8点左右早餐
  碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量
2015-06-05 09:28:36

三种营养让你又瘦又美丽

  热量与体重绝对有关系,当吃进去的卡洛里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此,想让体重降下来,卡洛里的控制绝对有必要。
  正在减肥的美
2015-06-05 09:28:34

最骗人的12条饮食瘦身谎言

  很多人为了健康,恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区,探究正确的饮食 2015-06-05 09:28:32

时尚男人健身饮食九要素

  男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为 2015-06-05 09:28:28

什么食物能防女人臀部下垂?

  你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈 2015-06-05 09:28:25

红薯 美容瘦身首选食品

  由于膳食纤维含量有所提高,化学物质含量减少,红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,维生素 2015-06-05 09:28:23

运动必须补充的四大元素

  一、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素,缺镁的原因,是海鲜吃得太少。
  补充方法:多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜,还可以选
2015-06-05 09:28:20

蜂蜜有利于健身后的肌肉恢复

  从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质,对激活肌肉恢复力很有帮助,但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源,研究人员发现当它和蛋白质加在一起,被实验者血糖的浓度可 2015-06-05 09:28:19

科学饮食是猛男的强力催化剂

  人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
  人类的食物可分为酸性食物和碱性食
2015-06-05 09:28:18

冬季减肥:吃对食物很重要

  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。很多人不重视早餐,经常只是随便吃一点,或为了减肥,干脆不吃。这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对人 2015-06-05 09:28:16

被瑜伽认可的四种有益食物

  蔬果汁
  在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是这样的:把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中,通过长时间的炖熬,蔬菜或是水果的颜色和
2015-06-05 09:28:16

花生也可以减肥?

  美国和澳大利亚的营养专家研究发现,花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖,这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素,含有大 2015-06-05 09:28:15

运动健身不可缺少的5种营养

  饮水:
  运动一个小时会失水约一升,失水百分之三以上,体能会下降,有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时,每半小时饮用200毫升水。
  脂肪:
  能够提供丰富的
2015-06-05 09:28:14

经常打哈欠就多吃点香菇

  专家建议,备考学生以及用脑量大的办公室工作者,如果觉得老犯困,上课、上班哈欠不断,不如多吃点菌类食物。
  吃猪、牛、羊肉,容易减慢大脑的供氧速度,因为人体在消化红肉时
2015-06-05 09:28:13

健身后疲劳吃什么好

  1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。
  2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
  3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤
2015-06-05 09:28:12

跑步者日常饮食六法则

  日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄
  要知道,维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要很多其他的营养物质,它们来
2015-06-05 09:28:11

早晨营养对造就肌肉有影响

  使用这个含有超级能量的补剂套餐,在早晨醒来时体验极度增长的感觉。你母亲可能曾经说过,“早餐是一天中最重要的进食。”如果你是一名健身者,那么这个说法可能就是很富有指 2015-06-05 09:28:10

健身的同时一定要吃营养品吗?

  有很多的健身爱好者都有这么一个疑问:健身的同时一定要吃营养品吗?
  来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计
2015-06-05 09:28:09

臭豆腐可预防老年痴呆

  过去,臭豆腐普遍被认为是“不健康”的食物,如今却摇身一变成了好东西。据台湾《康健》杂志报道,臭豆腐中富含植物性乳酸菌,具有很好的调节肠道及健胃功效。
  北京食品酿
2015-06-05 09:28:08

乳清蛋白强身健体

  健身项目已经不再是“健身达人”重视的唯一,膳食营养开始惹人关注。怎样用科学的膳食来配合运动以达到更好的运动效果呢?对于“健身达人”来说,他们眼中的优质蛋白才是关 2015-06-05 09:28:07

运动前喝杯咖啡


  运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。
  在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出3
2015-06-05 09:28:06

想变漂亮的MM可以一试最佳饮食模式

  美丽女人最佳饮食模式
  美丽女人最佳饮食模式即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水。
  一个水果
  每天吃含维生素
2015-06-05 09:28:05

男性健身饮食调配

  在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废 2015-06-05 09:28:05

澳大利亚最新研制的减肥食谱

  目前,风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”,告诉你均衡营养也可获得苗条身段,让你不必再忍饥挨饿,可以吃美味的食物,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤!
  这套新的饮食法是由澳
2015-06-05 09:28:04