饮食

运动饮食的营养学知识

  没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学 2015-06-05 09:30:11

运动体力补充食谱大揭秘

  运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且,碳水化合物和水分应 2015-06-05 09:30:02

“蛋白粉”该如何合理服用

  在讲蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用,这样可以更容易理解蛋白粉的妙用。
  蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作
2015-06-05 09:29:39

运动补剂之“谷氨酰胺”的功能及用法

  在健身过程中运动补剂对人体机能的提高起着至关重要的作用。其中谷氨酰胺在众多营养运动补剂当中有着十分重要的地位,谷氨酰胺(Glutamine Gln)是一种特殊的营养物质,Gln 2015-06-05 09:29:38

类固醇如何帮助我们提高运动能力

  在高级健身者中,服用运动补剂是提高运动表现非常重要的一个组成部分。当饮食中的营养不足以让我们吸收和利用的时候,也只有运动补剂的补充才能使我们取得更大的进步。 2015-06-05 09:29:37

运动补剂之“肌酸”的功效与用法

  肌酸作为一种普遍的运动补剂,被广大健身爱好者所喜爱,重要的是它的作用十分明显,希望通过今天我们对肌酸的介绍,中级训练水平的健身者可以尝试,肯定会收到很明显得训练效果。 2015-06-05 09:29:36

运动后补充肌酸时应注意四大问题

  很多健身的朋友在肌肉训练之后会补充一些蛋白质,氨基酸之类的补剂,来提高和维持良好的运动效果。在力量训练之后有些朋友要摄入肌酸,下面我将为您介绍如何合理的补充肌酸,才 2015-06-05 09:29:35

增肌粉增肌原理及饮用方法介绍

  营养补剂是每个男性健身爱好者都会接触到的,因为它会很大程度上提高和保持健身的效果,以达到健身的目的。刚接触到健身的朋友普遍会吃蛋白粉。因为它应用的比较广泛,健美、 2015-06-05 09:29:34

增肌训练过程中饮食如何合理化

  男性在增肌训练时,除了制定科学、规律的健身计划之外,饮食在达到训练目的过程中也起到非常关键的作用。
  增肌训练阶段,最好采用的饮食结构是每天多餐制,根据训练阶段的
2015-06-05 09:29:34

身体如何补充水分更科学

  作为体内营养物质和代谢废物的运输介质,水几乎是万能的溶剂。同时水也是体内清洁剂。它能清洁堆积在体内的毒素。总的来说,水能给全身各处运输营养物质;清洁血液中的垃圾; 2015-06-05 09:29:33

怎样才能保证健身时的膳食卫生

  很多健身的男性朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在 2015-06-05 09:29:32

健身产品:蛋白粉的作用

  蛋白质是人体中最重要的物质,也是最多的物质之一,成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少,仅次于水的需要。
  健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白
2015-06-05 09:29:31

健身与营养

  所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议,这样这些计划和训练才会有效果。这是因为,如果 在饮食上花与平时相同的精力,对于做这些训练是不够的。均衡的饮 2015-06-05 09:29:30

晨跑健身前最好吃根香蕉

  问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗?
 
2015-06-05 09:29:29

了解我们的饮食结构

  食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保障饮食的科学、合理。一般来说,中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异,中国人的饮食结构并不理想。 2015-06-05 09:29:28

九大营养素打造强健美男子

  “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是,任凭怎样铁打的身体某 2015-06-05 09:29:26

教您自制菜汤:可增强免疫力

  近日,在一个由肿瘤术后病人自发组织的座谈会上,有一位康复病人向大家提供了一份能够增强自身免疫力、抵御肿瘤细胞的食谱——蔬菜汤。现将其摘录,供读者参考。
  制作材
2015-06-05 09:29:23

儿童风寒感冒饮食疗法

  风寒感冒:特点是发热、无汗、身痛、恶寒、鼻流清涕等,治疗时宜多选些如生姜、葱 白类具有辛温发汗作用的药物做药膳:
  (1)神仙粥:大米50~100克,生姜3克,入沙锅同煮1~2沸,再放
2015-06-05 09:29:22

六大时髦食品标签大解密

  食品包装上的标签是否有点让你摸不着头脑呢?近日,美国《真简单》杂志为大家逐一地进行了解读。
  "有机":该食品的原料通过有机方法种植,它至少包含95%的有机成分。有机
2015-06-05 09:29:21

7种饮食方案 让你瘦身效果快1倍

  怎么吃才能最减肥?酸性体质是万病之源,那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌?来自国外的饮食专家,大肆宣扬某种食品对健康好处多多,我们要相信吗?
  面对生活中的种种饮
2015-06-05 09:29:20

浅谈钙与健美的关系

  人体要有足够的钙摄入,才会有足够的钙盐沉积在骨骼中。据研究,骨骼的强度主要是在12至18岁时形成的,即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切。如果错过了这个时机,未发育 2015-06-05 09:29:19

吃什么食物会让你永远年轻

  喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含 2015-06-05 09:29:17

十大垃圾食品你吃过吗?

  1.鱼片
  一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼
2015-06-05 09:29:15

做闷骚男就吃它了

  饱暖思淫欲是世人的本性,催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看:  催情食物未必需要科学做根据,当中不少属民间传闻或出自神话,信不信由你,但吃也无坏。简单 2015-06-05 09:29:12