饮食

健美运动营养新说

  没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最 2015-06-05 09:32:13

最新健身饮食营养调配

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
  如果运动量较大,则应多增加
2015-06-05 09:32:11

脸部按摩美容方 勾勒精致面部轮廓

  有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康,还有轮廓,从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键 !
  使脸部皮肤更加光滑
  [按摩头顶]
  利用双手指
2015-06-05 09:31:49

健身饮食 全面更新

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
  如果运动量较大,则应多增加些
2015-06-05 09:31:24

最能去油脂的8种食物

  知道有八种食物可以清扫油脂吗?这八种食物很常见,但是其中功用却不一定被利用全面,今天,我们就来看看吧!
  1、茶
  可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动
2015-06-05 09:31:15

研究称臭豆腐可预防老年痴呆

  过去,臭豆腐普遍被认为是“不健康”的食物,如今却摇身一变成了好东西。据台湾《康健》杂志报道,臭豆腐中富含植物性乳酸菌,具有很好的调节肠道及健胃功效。
  北京食品
2015-06-05 09:31:13

小小芝麻 食疗养生大药效

  芝麻营养丰富,有滋养肝肾、润燥滑肠、乌须黑发等良好功效,久服还能益寿延年。《本草纲经》中说“主伤中虚赢,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。”《抱朴子》记载它有“耐风湿、补 2015-06-05 09:31:12

喝豆浆的保健与禁忌

  “一杯鲜豆浆,天天保健康”,民间的说法一点不错。鲜豆浆营养丰富,味美可口,富含人体所需优质植物蛋白,八种必需的氨基酸,多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素,不含胆固 2015-06-05 09:31:10

调味品与健康的禁忌关系

  调味品是人们一日三餐不可缺少之物,人称“民以食为天,食以味为先”。但当人患某病之时,调味品就不能依个人口味而随口乱吃了,否则将只对病势和旧病复发有功,故应忌口。
  
2015-06-05 09:31:09

十二种功效显著的健身食品

  洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
  苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C
2015-06-05 09:31:08

运动后补充营养不可少

  要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。 2015-06-05 09:31:06

经常运动人群应如何补充蛋白

  无论是运动后大吃大喝一顿就算是补充营养,还是要减肥就得不吃不喝,这些都是与科学运动背道而驰的。针对健身人群如何科学饮食,北大三院运动医学研究所营养生化研究室主任常 2015-06-05 09:31:05

练习瑜珈的饮食控制方法

  流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下 2015-06-05 09:30:55

“一至七”饮食减肥

  “她和我整天吃一样喝一样,她像排骨,而我却是气球一样,越来越鼓……”
  减肥已经成了所有女性的共同话题,很多女性朋友面对五花八门的减肥方法无从挑选,如何科学搭配食
2015-06-05 09:30:52

从饮食结构里看健身

  食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保障饮食的科学、合理。一般来说,中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异,中国人的饮食结构并不理想。饮 2015-06-05 09:30:50

保持肌肉的饮食秘诀

  三届奥林匹克先生(1977-1979)兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。
  低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足
2015-06-05 09:30:49

秀体专家减肥控食高招

  面对食物焦虑
  在努力减肥的过程中,很多人往往会对食物产生焦虑。所有人都知道食物在减肥和控制体重中的中心地位,但我们往往都会被这一观念所迷惑。比如:什么是我们
2015-06-05 09:30:44

18份健康“菜单”

  1.聪明地锻炼
  如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这
2015-06-05 09:30:43

切记:运动后吃鱼让你更疲劳

  入秋后,天气转凉,不少人加大了健身运动量。运动量加大,食欲自然跟着增加。运动过后犒劳犒劳自己,就会选择大鱼大肉来补充能量。其实,劳累过后吃鱼肉大餐反而会增加疲劳度。 2015-06-05 09:30:42

如何科学补充蛋白

  长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的比例。
  这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果,而在饮食中供
2015-06-05 09:30:40

健美身材吃出来 职业健美冠军的饮食经

  IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88,是名顶级职业健美运动员,在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤,休整期是14 2015-06-05 09:30:26

饮食保健:补充体能的食物

  小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种“储备燃料”能确 2015-06-05 09:30:18

运动前不宜吃香蕉和巧克力补充能量

  很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力 2015-06-05 09:30:13

运动前后饮食需要注意哪些?

  你在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰,因 2015-06-05 09:30:12