饮食

夏天健身前的饮食规则

  做准备:多吃水果
  每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
 
2015-06-05 09:36:33

糖尿病患者日常饮食健身三大误区

传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量
  据统计,目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大,人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山
2015-06-05 09:36:32

运动前后饮食必知要点

  晨练前不妨喝杯蜂蜜水
  晨练前:不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。
  晨练后:晨练的人食
2015-06-05 09:35:49

健身前后如何饮食

  健身前
  最好别空腹健身,那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。
  吃东西的基本
2015-06-05 09:35:47

健身饮食怎样才正确

  丰富多样的早餐不可少:
  对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水
2015-06-05 09:35:46

克林顿的健身饮食之道

克林顿(资料图)
  记者:改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗?
  克林顿:虽然这对某些人而言比较困难,但他们也不会轻易改变投票意向。一个人的
2015-06-05 09:35:45

健身后学会吃很重要

  下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案,供爱健身的你参考。
  游泳饮食
  游泳需要大量的能量,因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外,因为向
  前游时会
2015-06-05 09:35:43

专家指出剧烈运动前适量饮食可防止呕吐发生

  不少人在剧烈运动,特别是长跑过后,会有难受想要呕吐的感觉,专家指出,这主要是由胃部血液供应不足造成的。
  人在剧烈运动时,血液主要供应于四肢,这样胃肠血液供应就会不
2015-06-05 09:35:38

健身运动如何饮食 您知道吗?

  何时喝以及喝什么?
  肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25度则为1升)。在开始锻炼之前15分钟要喝1/
2015-06-05 09:35:36

运动饮食应对号入座

  VS运动量少于1小时:
  如果运动量中等,原则上不需要补充食物,不过要补水。记得,水需要的总是比喝下去的多。锻炼过程中,每隔15分钟需要补充100-200克水以补充水分的流失
2015-06-05 09:35:35

美体:健身前后饮食有讲究

  最佳的运动时间是饭后两个小时,理论上,饭后至少要休息半个小时才能去健身。健身前,可提前补充一些食物,根据训练量的不同,减脂的人可在训练前10分钟吃一根香蕉或者一个苹果 2015-06-05 09:35:34

夏季运动益处多 饮食须科学

  吉林省公安边防总队医院内科主任耿光三介绍说,夏季人们运动时体内新陈代谢旺盛,相对散发的热量也增多,只要身体所散发的能量多于摄取的能量,就能够达到减肥的效果。
  
2015-06-05 09:35:32

牛奶,运动后补水补盐的首选

  据英国《每日邮报》近日报道,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说 2015-06-05 09:35:30

运动前饮食最佳搭配

  许多人以为,腹中有食物会让人不舒服,或者减慢运动的节奏;还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上,强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时,血糖水平就开 2015-06-05 09:35:28

运动后必须补充的5种元素

  一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力,天然高脂的植物油、坚果和种子等,通常含有丰富的维生素E。
  补充方法:多准备一些谷物食品
2015-06-05 09:35:27

上班族中午健身饮食需注意

  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来 2015-06-05 09:35:19

专家:夏季运动饮食须科学

  吉林省公安边防总队医院内科主任耿光三介绍说,夏季人们运动时体内新陈代谢旺盛,相对散发的热量也增多,只要身体所散发的能量多于摄取的能量,就能够达到减肥的效果。
  
2015-06-05 09:35:13

健康饮食打造男人完美肌肉


  鸡蛋
  一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。
  牛奶
  剧
2015-06-05 09:35:12

35岁 钙的最佳储存时期

  高血压、糖尿病已是公认的慢性疾病,需长期治疗。其实骨质疏松也是一种慢性流行病,不过却是静悄悄地在流行。当体内的钙含量,随着年龄增大变得越来越少时,骨的强度降低,就形成 2015-06-05 09:35:12

运动后“改善生活”有学问

  人们在运动后常伴有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏等感觉。为了尽快解除疲劳,补充运动丢失的热(能)量,大家似乎习惯吃一些大鱼大肉改善“生活”。但殊不知,在朋友盛情邀请的背 2015-06-05 09:35:08

运动后健身房里健身喝水有学问

  运动饮料是最佳选择
  “其实,我们通常都说补液,而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时,水代
2015-06-05 09:35:07

饮食运动 赶走恼人小腹

  第一步:控制饮食
  为了得到更好的锻炼效果,“减腹”首先应该控制饮食,应该少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物,多吃一些低脂肪、高蛋白、含热量少的食物。蔬菜
2015-06-05 09:34:59

健康跑与补水的误区

  误区一:口渴才补水
  当人体感到口渴的时候,丢水已经达到体重的3%,即机体已处于轻度脱水的状态。因此,补水应主动一点。
  误区二:一次喝个够
  短时间内大量补水,会造
2015-06-05 09:34:57

运动后喝点酒能缓解疲劳

  运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中 2015-06-05 09:34:55

力量训练后吃点鸡蛋好

  北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉增长同样重要。
  蛋白质是人体的重要“建筑
2015-06-05 09:34:53