饮食

健身瑜珈的饮食合理性

  他们将日常食物分为三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。悦性食物能够使人保持青春并净化生命,使人变得更加健康和快乐;变性食物则破坏人的身心平衡,使人兴奋,容易激动,缺乏耐 2015-06-05 09:40:13

健身饮食营养有讲究

  Q我是一名运动爱好者,坚持运动已有30年了。退休后还保持着每天运动钓习惯,一起运动的同伴得知我主食吃得很少时,建议我在饮食中要多吃饭以增加碳水化合物,的摄入量,还建议我 2015-06-05 09:40:07

吃大豆的好处多多

  大豆是我们日常生活中经常吃的一种食物,不论是豆汁、豆腐,还是腐竹,无一不是用大豆制作的,因而大豆及其制品与我们的生活息息相关。虽然大豆在我们饮食中占有如此重要的地 2015-06-05 09:39:25

如何量化酸甜苦辣?


  酸、甜、苦、辣、咸五味,是对日常生活中饮食口味的基本概括。若饮食中的五味调配得当,多品种多变化,则有利健康;若调配不当,过量进食某种食品,则可能危害健康。对大多数人来
2015-06-05 09:39:22

蛋白质越多越好么?


  通过多年健美运动的营养监控发现,在健美运动员中,普遍存在着“宁可多吃蛋白质,也不可少吃”的观念,所以许多健美运动员的蛋白质食物,如鸡胸,牛肉,蛋清摄入偏多。有些健美爱
2015-06-05 09:39:18

营养健身餐五彩羊肉汤

  随着“大雪”和“冬至”的陆续降临,气温也越来越低。此时,有些女性会手脚冰凉、久捂不暖、喷嚏连连;“塑形”人士会食欲大增,在“好味道”与“好身材”之间艰难抉择;身材单薄 2015-06-05 09:39:17

冬季食羊肉可健身治病


  羊肉150克,粳米100克,生姜5片。共煮粥,加油、食盐调味。治体虚怕冷,腰酸腿软,肾虚阳痿,遗精早泄,月经不调,血虚经痛。
  羊肉250克,猪脚1只,同煮汤后加少量食盐和调料。日食2
2015-06-05 09:39:04

健身男士的饮食营养调配


  目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般
2015-06-05 09:39:02

运动营养ABC


  1.空腹进行健身运动会对身体有害吗?
  一般不会,但需视具体情况而定。
  营养原理:运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢,糖成为快速供
2015-06-05 09:38:59

饮食六策略帮你拥有完美肌肉


  策略一:晚餐高蛋白
  发达的肌肉可通过有规律的负重训练,高蛋白饮食,以及睡眠来获得。
  日本运动营养学家铃木胜茂研究发现,促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程
2015-06-05 09:38:58

运动饮食双管齐下减肥又丰胸

  运动健胸
  一是扩胸操:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。
  二是俯
2015-06-05 09:38:55

瑜伽健康饮食八法

  1、避免大鱼大肉,以素食为主
  瑜伽运动倡导素食,认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更
2015-06-05 09:38:53

健康塑身七条饮食规则

  想要拥有苗条的身材,首先一定要有规律的生活与健康饮食。如果你都没有苗条身材的必备条件,那么想要身材好起来,那就有点难喔!想要瘦下来,首先,先检视自己日常生活是不是有 2015-06-05 09:38:52

吃好 是成功健身的一半

  吃好才能运动好
  运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出,人们在运动中,会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和
2015-06-05 09:38:51

饮食指南 运动女性应吃什么?

  最合适你的饮食才是最好的饮食
  作为经常参加运动的女性,应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保证摄入足够的膳食纤维;如
2015-06-05 09:38:43

健身运动前吃些什么好?

  专家建议,在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品,如鸡禽肉、鱼和虾类,这样可以增中血液中氧的含量,增添力气。而在骑自行车锻炼前,可食少量的含葡萄糖的食物,如通心粉和奶 2015-06-05 09:38:37

“健身先生”的饮食规范

  1.训练后进食高蛋白
  科学研究表明,负重训练能促进生长激素的分泌。因为负重训练中对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使生长激素的分泌和氨基酸的合成
2015-06-05 09:38:38

锻炼和饮食的亲密关系

  1.饭前与饭后锻炼对消耗热量有什么区别吗
  没有区别。饭前与饭后锻炼对于热量的消耗没有什么影响,重要的是要在锻炼过程中感到舒适为度,这样才能从总体上燃烧更多的热
2015-06-05 09:38:35

健身饮食要注意三个原则

  第一个原则:运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,运动中身体血液循环加快和水 2015-06-05 09:38:25

缺乏碳水化合物的副作用与代价

  其中最令人担忧的是大脑在得不到充足营养的情况下难以正常运作。在一项匹兹堡大学医学院主持的研究中,21名超重女性进行了一次为期28天的极低热量减肥过程。其中11人每天 2015-06-05 09:38:22

燃脂营养 冬季也享“瘦”

  燃脂营养素1:维生素B1
  如果维生素B1和B2的摄入缺乏,帮助身体消耗多余脂肪的酵素就无法发挥作用。维生素B1、B2是水溶性的维生素,无法储存于体内,多余的会随尿液排出体
2015-06-05 09:38:19

合理减少碳水化合物摄入的要点

  1.每天至少摄入25克食物纤维
  由于食物纤维大多来源于碳水化合物食物,因此传统的低碳水化合物饮食不可避免地会造成食物纤维缺乏,从而引起减肥者出现便秘现象。与之相
2015-06-05 09:38:17

健身后少吃荤腥多吃素

  其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程 2015-06-05 09:38:13

配合运动如何吃?

  健身运动之前这样吃
  专家建议,在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品,如鸡禽肉、鱼和虾类,这样可以增加血液中氧的含量,增添力气。而在骑自行车锻炼前,可食少量的含葡
2015-06-05 09:37:57