增肌

让肌肉毕露的六大窍门

  保持肌肉的六大窍门:碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化 2015-06-05 09:10:32

几种另类健身让你更强壮

  沙上跑:愈跑愈白皙
  沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信
2015-06-05 09:10:31

吃牛肉增肌的十大好处

  牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明:要想健身获得最好的效果,每日5次饮食中,至少有一到两次要食用牛肉。 

 要想得到好增肌
2015-06-05 09:10:29

瘦人如何练出健美的身材

  如今,“骨感美”已不再是美丽的代言词了!继国际时装界限制体重不达标的“骨模”走秀之后,法国也在今年4月正式立法禁止这种“以瘦为美”,“健康美” 成为社会倡导的主流。 2015-06-05 09:10:28

健美身躯不遥远 瘦人也可以练出来

  瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质 2015-06-05 09:10:27

男人怎样练就8块性感腹肌

  一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。
  二、
2015-06-05 09:10:25

瘦人吃增肌粉能长胖吗

  瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好,我也是比较瘦的,希望通过自己健身,并且吃蛋白粉,增肌粉和肌酸,让自己变的强壮。
  看到兄弟这么问,我把健身教练的解释给您说一下:
  首先
2015-06-05 09:10:20

怎么能把肩膀练宽

  怎么能把肩膀练宽? 不去健身房,家里要有哑铃,自己可以制作一套杠铃,不然有一些动作不能练习。
  爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。
2015-06-05 09:10:19

只使用哑铃的增肌计划

  我身高170,体重只有80多斤,为了增肥,我制订出这样的增肌计划,大家看看是否合理。并请提出一些建议为谢。
  只使用了一样工具,哑铃!
  一、胸部 3组X 12次
  平卧推举
2015-06-05 09:10:17

适宜家里的健身增肥计划

  很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房,在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。
  1,俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一,我给它起的外号叫全能战士,
2015-06-05 09:10:16

什么运动最增肥

  问:本人18岁,身高1米73体重110斤,胳膊腿很瘦,想增肥,同时想锻炼肌肉增强体质。我需要的是一套完整的健身运动增肥计划以及增肥食谱。我选择在家锻炼,家里有的器械有:两个哑铃,一 2015-06-05 09:10:16

清晨让你体验极度增重的感觉

  按下面要求你造你的增重计划,会让你在早晨醒来时体验到极度增长的感觉,从而让你达到增肌增重的目的。“早餐是一天中最重要的”。如果你是一名健身者,那这个说法对会你很有 2015-06-05 09:10:15

瘦人如何让胸部变厚实?

  在增肥论坛看到有人说想要练成壮实的身材,,可是胸部很薄要怎么样练厚?相信这是许多想要把身体练得强壮的人都很想知道的。以下就是我的回答,后来发现有人引用我的答案去回 2015-06-05 09:10:14

让你练出强壮而漂亮的肩肌

  肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾 2015-06-05 09:10:13

送给想增重增肌的朋友们

  瘦人增重所需掌握营养的知识应当学学“二八法则”,并且坚持执行下去。想想最终结果的80%来自于你20%的知识。学会你所了解的知识并且付诸实践是成功的不二法则。让我们来 2015-06-05 09:10:12

如何增重的小技巧

  在减肥盛行的今天讲这个增重的话题或许有些另类
  事实上就是这样,需要增加体重的还真不少。
  如果想要增加体重,这里有些小技巧。最好的效果就是在大运动量训练之
2015-06-05 09:10:11

网友揭秘增肌运动良方

  健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说,是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对 2015-06-05 09:09:32

五种实用的室內增肌方法

  摘要:能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!。想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活 2015-06-05 09:09:25

无器械增肌怎样锻炼?

  这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。
  静力性练习的特点
2015-06-05 09:09:12

教你7招打造迷人肌肉男

  是否经常为自己瘦削的身材而自卑?小编整理了这7招,只要坚持,做性感肌肉男是很简单的事。
  很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房
2015-06-05 09:08:51

肌肉男的增肌饮食诀窍

  是否很羡慕那些肌肉壮实的男性?其实只要在您的饮食上下功夫,那么您也离肌肉男不远了。
  古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探
2015-06-05 09:08:49

如何迅速炼出胸肌

  发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。
  一、发达胸大肌的主
2015-06-05 09:08:48

39饮食健身星期三 饮食健身的“肉欲”陷阱

  经常运动的人都会经常进入一些健身饮食的误区之中,更别说一些普通的群体。可是这又是一个不得不注重的环节,为什么大家都这么关注这个话题,可是还是会反复的深陷其中呢?小编 2015-06-05 09:08:10