增肌

科学饮食让你速效增肌

  除了正确的健身方案,与之相配合的健身饮食方案也必不可少。
  为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。平安健康网小编向你推荐以下策略:
  1使用醋酸基肉毒碱(简称AL
2015-06-05 09:29:03

增肌健身 要补充足够的热能

  肌肉的生长更是需要摄入充足的热量,因为每增加0、45公斤(约1磅)的肌肉,身体大约需要2500千卡的热量。
  人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗一定的热能。健美训练
2015-06-05 09:28:22

健壮肌肉男打造计划之饮食篇

  拥有施瓦辛格那样强健的体格是很多男人梦寐以求的事情。其实,要拥有强健的体格,除了坚持锻炼外,食补也是很关键的。
  很多男人渴望也像施瓦辛格那样健壮、结实,觉得这
2015-06-05 09:26:07

增肌营养的省钱方案

  对于那些“大块头”或梦想成为“大块头” 的人来说,营养之于增肌太重要了,营养跟不上,增肌就成了“无米之炊”。但购买营养品总会让自己花掉大把的银子,因而增肌营养似乎成 2015-06-05 09:25:04

如何让肌酸成为自己的增肌“利器”

  肌酸,这种被称为“增肌常青树”的营养补剂,通过在健身圈的“多年打拼”早已“地位显赫”,如今再提及“肌酸”二字,可谓“如雷贯耳”。那么,如何让肌酸的作用发挥至极致,成为 2015-06-05 09:24:57

增肌过程中的饮食误区

  几乎每一位体型瘦小的人,都想知道如何使自己变得更强壮,我们将为大家提供一些有效的建议和指导。今天,我们关注的是所有增肌人群普遍面临的一个重要问题——如何做到增肌 2015-06-05 09:24:47

增肌减脂 需合理膳食

  健身运动中如何合理安排膳食营养?这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,还要保证食物的多样化, 2015-06-05 09:18:56

增肥增肌,重视蔬菜

  要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
  事实上,大部分健
2015-06-05 09:18:50

十种营养食物有助肌肉增长

  1、三文鱼:
  6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平
2015-06-05 09:18:49

吃牛肉,对增肌有十大好处

  早在20世纪70年代,阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了。这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想得到好的收益,每日5次饮食中至少有1次~2次的牛 2015-06-05 09:18:48

增长肌肉:牛肉最经典的吃法

  这是一道中西结合的菜肴。色泽红亮,茄汁鲜香,为北京人民大会堂著名菜点之一。
  【推荐理由】
  牛肉有滋补健身的作用,但牛肉纤维粗,有时会影响胃黏膜。与土豆、芹菜
2015-06-05 09:18:17

肌肉,可用营养“雕塑”

  七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的,是如何通过训 2015-06-05 09:17:48

牛肉成为增肌的得力助手

  进来,健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦 2015-06-05 09:17:44

增肌明显的营养早餐

  我们都知道,早餐是一天中最重要的进食。如果你是一名健身者,那么这个说法可能就是很富有指导性的,但又不是完全正确。当你要增加肌肉块时,真正最重要的“进食”其实是你在临 2015-06-05 09:15:56

增肌必备 健身食物有哪些

  想达到健美的完美效果,饮食上一定不能忽视哦.
  为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现
2015-06-05 09:15:46

要想长肌肉 你该吃什么

  肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素,所以在训练以后,要补充足够的蛋白质和纤维素,这里的吃饭,要看你是否是专业健身人员,如果你不是专业健身人员,我们的日常正餐,足够满足肌肉所需 2015-06-05 09:15:35

牛肉 肌肉靠它吃出来

  早在20世纪70年代,阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了。
  远远早于科学实验对以下经验的证实:要想得到好的收益,每日5次饮食中至少有1次~2次
2015-06-05 09:14:30

39男性健身星期四 强力三步骤半个月炼腹肌

  在前几期的男性健身系列中,小编和大家聊了胸部、背部之类的肌肉训练,那都是为了穿上性感小背心而练。今天小编要和大家聊的是如何锻炼腹肌,让我们男人在海滩上自信秀肌肉,不 2015-06-05 09:13:56

39性感健身星期五 三动作让男人性感一夏

  夏天酷热,大街小巷随处可见女人白花花的大腿和细嫩嫩的手臂,这是女人喜欢在夏天表现自己性感的体现。其实,男人在夏天也需要表现出这样的性感才行,不能让女人完全抢过风头。 2015-06-05 09:13:52

健身房里如何练就全身肌肉

  目的:练出完美二头、三头肌   主要器械:哑铃+曲柄杠铃  最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、 2015-06-05 09:13:46

练深蹲锻炼大腿肌肉 提高心脏功能

  锻炼方法:站立,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽。双脚平行,脚尖朝向正前方;脚掌也可分开成一定的角度(约60度),但要保持下蹲时膝盖的方向与 脚尖方向一致。身体慢慢下蹲,直到大腿和 2015-06-05 09:13:45

教你六个户外力量训练法

  1.身体力量训练:30分钟
  做这些练习时,你可以慢慢来,你可以重复做,都是有帮助的。  热身:慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。  俯卧+侧卧支撑  首先,做俯
2015-06-05 09:13:44

教你增肌更科学

  “运动营养补剂”的成分有很多种,如生长素,胰岛素等,这些成分人体都会自行生成。有些健美运动员所以要额外摄入这些激素,是因为他们体内这类激素的生成已无法满足肌肉增长的 2015-06-05 09:13:09