营养

蜂蜜有利于健身后的肌肉恢复

  从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质,对激活肌肉恢复力很有帮助,但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源,研究人员发现当它和蛋白质加在一起,被实验者血糖的浓度可 2015-06-05 09:28:19

科学饮食是猛男的强力催化剂

  人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
  人类的食物可分为酸性食物和碱性食
2015-06-05 09:28:18

男士健身如何科学补充蛋白

  长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的比例。
  这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果,而在饮食中供给
2015-06-05 09:28:01

女性必知吃水果的“五不可”

  在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!
  不可用水果代替蔬菜
  水果含有有机酸和芳
2015-06-05 09:27:41

健康吃米饭的“四项基本原则”

  国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见, 2015-06-05 09:27:40

专家教你吃零食怎样吃出健康

  除了新鲜的蔬菜水果,果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归为“健康零食”
  从食品的概念上来说,零食就是临时充饥或者解馋的食物。所以,“为什么大家
2015-06-05 09:27:39

九大营养素成功造就威猛男人

  男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。
  男女有不同的营养需求,美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女
2015-06-05 09:27:37

健身饮食营养调配

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
  如果运动量较大,则应多增加
2015-06-05 09:26:39

吃薯类不必担心脂肪过剩

  马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那 2015-06-05 09:26:04

白领的减脂大作战

  ◎ 小心便当变出肥肚肚!
  午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多
2015-06-05 09:25:57

这样吃蔬菜能让你线条更美

  要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
  事实上,大部分
2015-06-05 09:25:47

花生坚果膳食减肥不反弹

  近来,各国营养专家都在强调花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖,这是因为营养专家们发现:优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,其含有大量的单不 2015-06-05 09:25:45

男人健身营养建议

  在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废 2015-06-05 09:25:19

健身男性饮食营养要注意

  在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。
  目前去健身房的男性越来越多,半
2015-06-05 09:24:24

给你一个健身营养建议

  在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废 2015-06-05 09:22:53

健美比赛前 如何补营养?

  我们知道,赛前减脂过程大致分为:赛前缓慢控重期。赛前快速控重期和比赛期三个阶段。首先,营养师遵循各阶段的营养要求为林沛渠制订了营养配餐,同时在保证合理的膳食营养外. 2015-06-05 09:22:49

看看瘦身食谱中的必备食物

  可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起,即能轻轻松 2015-06-05 09:22:45

控制好食欲 管理好身材

  你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿。
  8个小贴士控制你的食欲
 
2015-06-05 09:20:24

针对炎热的苗条新法

  节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让 2015-06-05 09:19:53

男人健康,要知营养分段补 

  现在单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入,已经不是最佳的营养科学。
  男性更年期之前(18-50岁)的饮食注意:
  1)补锌:锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对调整免
2015-06-05 09:19:07

健美入门营养秘笈是什么

  营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则:
  1.补充足够
2015-06-05 09:18:47

雕塑肌肉,必须有营养补剂

  七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的,是如何通过训 2015-06-05 09:18:45

健胃疙瘩汤 营养易吸收

  如今疙瘩汤已走上了大雅之堂——很多大饭店都有,而且颇受顾客欢迎。我们现在吃到的疙瘩汤比原来记忆中疙瘩汤多了很多配料,如鸡蛋、香菇、肉(鸡肉、虾仁、鱿鱼、贝肉)、油 2015-06-05 09:18:14

初练健美应该怎样吃

  有人说,健美运动的训练和营养几乎同等重要。但不知究应该怎样吃才能配合训练,达到健美的目的?
  答:的确,在健美运动中,合理的营养配比和科学的膳食结构具有十分重要的意
2015-06-05 09:17:50

肌肉,可用营养“雕塑”

  七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的,是如何通过训 2015-06-05 09:17:48