营养

健身营养助您远离“疲劳综合症”

  为什么总会觉得疲劳呢?这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大,体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感。
 
2015-06-05 09:37:37

聪明塑身话营养

  运动减肥一段时间后,你可能会发现自己体形变好了,体重却没下降。这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致,因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍,所以体重虽然没变,但身体 2015-06-05 09:37:34

青少年锻炼莫忘营养

  解决对策:
  一、热量摄入要充足
  青少年正处在生长发育期,新陈代谢旺盛,需要丰富的营养,否则会影响生长发育的进程。同时,青少年生性活泼,课程紧张,用脑强度大。因此这
2015-06-05 09:37:33

健美增肌营养品大全

  1.肌酸
  研究表明,在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重。肌肉力量和爆发力。
  中国是世界上肌酸主要生产地,目前国内常见的肌酸产品有粉剂。咀嚼片,微晶粒
2015-06-05 09:37:29

注重营养 给你完美性感身材

  健美运动员的成功来自于各种因素持续不断的努力,如果你正处于高强度的核心训练时期,并且通过饮食保证了身体需要的必需营养素,那么营养补剂就能充分发挥效力,起到锦上添花的 2015-06-05 09:37:21

健身也要注意营养膳食调配

  1、每人每天一瓶奶
  每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与
2015-06-05 09:37:17

健美运动员的赛前餐

  每到赛季来临时,健美运动员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案。可以说,赛前16周左右的训练期,少盐无油的饮食、艰苦卓绝的训练,无疑都是为了比赛中台上 2015-06-05 09:36:38

游泳运动的营养锦囊

  游泳前后怎么吃
  由于游泳运动会消耗大量的能量,所以游泳之前一定要摄入能量。很多人都有这样的感觉,吃进太多的食物会使胃游泳时很不舒服,甚至呕吐;可是不吃又很饿,甚
2015-06-05 09:35:37

营养对运动的几种好处

  1.合理营养可以保证运动的质量和效果
  运动时,为了满足供氧的需求,我们的身体会发生一系列的变化,这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善,另一方面也使机体的营养状
2015-06-05 09:35:20

夏训营养须知

  一、夏季训练与能量代谢
  一般情况下运动员在高温环境下进行运动训练,机体对能量的需要量可增加10%~40%。为了保证能量的摄入量,可以在清晨食欲较好时吃些高能量食物,还
2015-06-05 09:35:06

新知:土豆是运动营养的极佳来源

  据曾在张健成功横渡渤海海峡活动中系统负责训练保障、营养工作的北京体育大学运动生化教研室主任曹博士介绍,碳水化合物是肌肉锻炼的主要动力,对支持运动员训练和成绩绝 2015-06-05 09:35:04

爱运动的孩子怎么补充营养?

  在运动中,肌肉活动量增加,所消耗的主要是糖类和脂肪,而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性,引起不适和疲倦。因此,孩子运动量大,膳食中应该注意补充糖类和脂肪,并辅以 2015-06-05 09:34:56

篮球运动员的营养补充

  篮球运动训练和比赛中,要求运动员具备较强的无氧供能能力,对能源物质的选择非常重要,其中糖类物质是最为关键。
  运动前燃料选择:目标达到最佳的肌糖原和肝糖原储备,运
2015-06-05 09:34:41

运动时的营养补充

  要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。 2015-06-05 09:34:31

运动+营养塑造美腿


  首先,营养的均衡性非常重要,节食、蛋白质类食物过少食用,都会使双腿过瘦;脂肪、碳水化合物偏多或较多,蛋白质食物偏少,则会给脂肪积累提供一定的条件。
  以下物质对塑造
2015-06-05 09:34:28

锻炼+营养=健康

  参与健身的人目的各不一样,男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体,女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外,他们还有个共同的目的,即通过健身活动 2015-06-05 09:34:19

运动营养 男女有别

  男性的健身健美目的可以分为两类,一类是比较单纯的锻炼身体,另一类就是为了使自己的肌肉“鼓”起来,进而可以参加省市、国家甚至国际比赛,他们的训练和营养计划是比较严格 2015-06-05 09:34:18

男士健美营养法则

  Rule-1:蛋白粉。增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。 2015-06-05 09:33:15

增肌营养的十种错误

  错误1每餐吃得太多
  这个错误主要与食物的摄入量有关,因此请尽量减少每餐的摄入量,并通过增加用餐次数来增加营养素的摄入总量。因为当人们一次吃很多东西时,身体只会
2015-06-05 09:32:46

减肥饮食的12大误区

  只吃蔬菜和水果就一定可以“健康地”瘦下来?
  真相:研究表明,素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制订严格完善的饮食计划,以免长
2015-06-05 09:32:42

健身入门5大健美营养原则

  营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则:

编辑推荐:动起
2015-06-05 09:32:32

男性速效增肌营养策略

  为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略:
  1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。
  2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。
  4每天训
2015-06-05 09:32:31

运动前后和运动过程中补充水分有学问

编辑热荐:美眉理性健身高效法则
  运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。
  当你在跑步机上狂奔了几十分钟,
2015-06-05 09:32:24

运动最需要补充的营养成分

  运动使你保持青春的活力,但是运动会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大,则需要及时补充下面的物质:
  水
  运动会
2015-06-05 09:32:12

最新健身饮食营养调配

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
  如果运动量较大,则应多增加
2015-06-05 09:32:11