瘦身

瘦身,要先从晚餐开始

导读:晚上尽量不要吃水果,甜点,油炸食品,尽量不要喝酒。很多人习惯晚餐喝点酒,其实这种习惯容易发胖还不利健康。过多的究竟在夜间会阻碍新陈代谢,胃得不到休息,还会导致睡眠不好。 2015-06-05 09:27:57

何时吃饭能瘦下来

  减肥的时候,最要紧的就是控制热量的摄入量,饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。
  如果是碰上节假日,更是失去控制。对于很多人来说,控制食量绝非易事。还好
2015-06-05 09:27:51

减肥常识 减肥者必知

  懂得一些相关理论,对于我们想减肥的人来说是十分必要的。可能让你因此少走不少弯路,或者说找到了窍门。只要了解找到适合自己的减肥方法,才可以达到健康减肥的目的。有几个 2015-06-05 09:27:44

节食减肥,谨记最重要的三点

  很多人在节食想要减掉身上的脂肪,但大多数都以失败告终,没有见效。症结在哪儿呢?答案很简单,减肥单单靠节食是不正确的,不仅没有效果,而且对身体和肌肉会造成永久性的伤害。 2015-06-05 09:27:43

寒冷冬季,也是减肥黄金期

  有学者在一年内分四次,分别在1月、5月、10月和次年1月,测量几百名成年男女峰体10个部位的皮下脂肪厚度,结果是10月份存度最小,大多部位比1月份低11至33毫米;1月份脂肪平均厚 2015-06-05 09:27:42

3个黄金时间段让你运动瘦身

  很多人都通过运动来瘦身,达到消除脂肪的目的,但是您知道在什么时间段运动最有效吗?当我们掌握了最佳时机来运动,我们可以看到我们的瘦身效果会明显的加快。
  上午9--1
2015-06-05 09:27:41

喝茶让你轻轻松松减肥

  很多女孩子为了拥有苗条的身材,不惜使用很极端的减肥方法,这些减肥方法可能在你减肥时达到很好的减肥效果,可是对我们的身体健康也会有很坏的影响。
  也许我们可以十天
2015-06-05 09:27:41

牢记4个黄金期,让你喝水瘦身

  喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源,可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水,能轻松让你瘦。
  一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你
2015-06-05 09:27:40

注意男性减肥的5大警示

  1、低热量食谱可导致猝死
  减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林
2015-06-05 09:27:39

健康减肥要注意六要素

  1、减少食物的摄入量
  要想减轻体重(身高体重比例),无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次
2015-06-05 09:27:38

减低食欲 有高招!

  节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是——她们本身就是厨师, 2015-06-05 09:27:36

适合的运动时间让你瘦身效果翻倍

  “减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子,无论胖瘦,都有的共同经验,胖的人,如果生活型态没有改变,无论是节食或运动,怎么样也很难减肥成功,即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易 2015-06-05 09:27:35

如何瘦手臂瘦大腿?

  局部影响整体,很多女人其实并不算胖,只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题,例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位,今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案,让你定 2015-06-05 09:27:33

饭后的7个好习惯让你告别发胖

  减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖。
  烧烤后吃根香蕉
  烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘
2015-06-05 09:27:33

六种户外运动最能减重

  冬天,大部分时间都呆在室内,且多数扑在公司忙于单调的工作。但是,一旦你在户外,你应该做什么运动?我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动:步行、慢跑、骑自行车、 2015-06-05 09:27:31

5个小窍门 走路的减肥健身效果加倍

  别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。
  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要
2015-06-05 09:27:29

寒冷冬季 也是减肥黄金期

  冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。
  有学者在一年
2015-06-05 09:27:28

三类运动 越练越胖

  都说运动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑性》杂志就撰文指出,三类运动方式会让人越练越“胖”。
  1. 大运动量的运动。 如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物
2015-06-05 09:27:27

专业减肥:睡觉前后的瘦腰练习动作

  日夜瘦腰
  ●睁眼后
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
2015-06-05 09:27:23

魔鬼身材:生理期完美减肥四部曲

  如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式,女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!
  生理期减肥四部曲
  回忆一下,你是否总是到每个月的某个固定
2015-06-05 09:27:22

减肥,不妨来点儿激烈运动

  肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,于是减肥成了一项全民运动。传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安 2015-06-05 09:27:20

仰卧起坐:减肥高效秘诀

  很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤 2015-06-05 09:27:19

局部减肥不能靠局部运动

  目前国际上公认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼和少吃高热量食物。
  运动减肥是通过两个方面来实现的:
  1.调节神经与内分泌功能。
  2.增加体内脂肪和糖的
2015-06-05 09:27:18

转呼啦圈真的能瘦身吗?

  转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果!但是 2015-06-05 09:27:16

健康减肥,教你瘦身五大招

  减肥瘦身是一个长期的过程,我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。健康减肥才是真正达到瘦身纤体的良方。网上说的多少天减多少斤,瘦身食谱一天吃不饱;无日无 2015-06-05 09:27:13