瘦身

睡前拉伸筋骨的减肥动作

  如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本 2015-06-10 09:41:07

轻轻松松床边健身怪招

  有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制,不能到户外运动,不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间,也可以轻松健身。

  (1)织布疗法
  坐在床上,两
2015-06-10 09:41:05

床上瘦身:四招练出美体

  瘦大腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
  美小腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双
2015-06-10 09:40:58

懒人瘦身躺法 躺着拉伸出好身材

  1、拉伸肌肉瘦身操
  动作:仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
 
2015-06-10 09:40:57

懒人懒办法:赖床也可健身瘦腰

  30秒的赖床瘦腰动作
  美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90
2015-06-10 09:40:56

睡前枕头瘦身术 轻松减肥

  美大腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。


  美小腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位
2015-06-10 09:40:52

卧室与瑜伽亲密接触

  NO。1 第一组 单莲花练习:
  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多步骤:
  A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的
2015-06-10 09:40:50

睡前睡后的瘦腰DIY动作

  

日夜瘦腰
  睁眼后
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
2015-06-10 09:40:46

情侣床上塑身操 专减小肚腩

  1.双人仰卧起


  如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。
  2.卷腹传物


  如图,枕头传递练习
2015-06-10 09:40:38

动静皆宜的室内运动瘦身法

  身体静力练习法
  重点:伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要,就练这套伸展保持操吧。
  经典款——跪膝侧踢腿:髋部、臀部、腹部、双肩
  向左后方
2015-06-10 09:40:31

懒MM瘦身 边睡觉边瘦腿

  在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

  两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动。同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气
2015-06-10 09:40:28

五种最有效的排毒减肥食品(图)

  韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

  萝卜:尤其是白萝卜其本身含热量甚低,且含
2015-06-05 09:41:59

冬季火锅与瘦身


  在冬季吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃的正确,可是有学问的。
  以下列出几项注意:
  1.吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的烹调未使用油脂,热
2015-06-05 09:41:54

pizza的瘦身吃法


  相信提到pizza,大家脑海中浮现的画面,绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧!
  根据美国佛罗里达州ABC Research的研究指出,许多人为了怕胖,所以会在吃pizza时,
2015-06-05 09:41:46

宵夜也健身 低卡是关键


  虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。
  黑名单:
  方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
  光荣榜:
  粥和
2015-06-05 09:41:44

法国人的瘦身饮食习惯

  当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候,他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上,而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他 2015-06-05 09:41:43

正确健身也要注意营养膳食调配

  1、每人每天一瓶奶
  每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均
2015-06-05 09:41:41

膳食纤维与快速瘦身


  楚维尔于1972年提出“食物纤维”的概念并发表两篇著名营养学报告指出,现代文明病的发病率与食物纤维的消耗量成反比;食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症
2015-06-05 09:41:36

入秋饮食瘦身法

  内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋 2015-06-05 09:41:31

三款瘦身消脂茶人人见效


  山楂金银菊茶
  材料:菊花、山楂、金银花各10克
  作法:将山楂拍碎,将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
  功能:化淤消脂,健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠
2015-06-05 09:41:30

睡前+睡后 赶走小肚腩

  睁眼后
  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。
  仰躺时脚部尽
2015-06-05 09:41:07

独家公开 四大瘦身秘籍

  气温一天比一天高,衣服一天比一天穿得少,肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了,这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径,可是不是为得到平坦 2015-06-05 09:39:35

健康人不适宜常穿静脉曲张袜

  近来在网络是静脉曲张袜收到一些爱美人士的热捧。究其缘由是某艺人声称静脉曲张袜能瘦腿,那么其到底能不能瘦腿,健康人是否适合长期穿静脉曲张袜呢?我们请北京朝阳医院介入 2015-06-05 09:39:17

3种美食饱腹瘦身


  1979年,糖尿病在中国还很罕见,现在糖尿病人升至4000万。致病的一个重要原因与吃有关。为了大家吃得更健康、更美丽,特推荐5种饮食,均为低热量食物或饮品,制作简单,风味独特,
2015-06-05 09:39:09

瘦身营养小提示


  有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥,有些人体重是减下来了,但体力、美丽也一块衰减了。这是为什么呢?其实原因很简单,减肥除了需要加强运动以外,合理的膳食营养安排也
2015-06-05 09:39:08