瘦身

只需坐在椅子上 5招轻松瘦

  不要再说“每天上班没时间运动减肥了”,其实坐在办公室,抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组普拉提减肥动作,不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。   在办 2015-06-10 09:47:07

OL必学的肠道按摩运动

  瘦身其实并不难,对于懒MM来说,在办公室就能瘦身才是王道,那么下面的简单的运动就能让你在办公室轻松瘦身哦!还等什么?赶紧和小编一起动起来吧!   朝九晚五的办公室上班族,长 2015-06-10 09:47:03

简易芭蕾操 6步塑身型

  ZENGA瘦身操专为职场女性量身打造的,是由芭蕾和普拉提结合而来,但是没有芭蕾和普拉提的艰辛,仅需要借助一个小小的健身球,就能让你更全面更有针对性的减脂塑形!   Step1  2015-06-10 09:46:57

八大法则让“苗条”无处不在

  大学生活总是充满着朝气与活力,学校里的女孩子显然是一道靓丽的风景线,所以她们更加关注自己的外在形象。可是那些恼人的脂肪可害苦了一些胖MM们。大部分女生为瘦身付出 2015-06-10 09:46:49

校园健身3招塑造好身材

  1.单腿蹲起练习
  练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
  a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体
2015-06-10 09:46:46

登梯高效瘦身法

  该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间 2015-06-10 09:46:27

沙发上的瘦身操 纤体其实很简单

  不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“沙发土豆”…懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人瘦身操,让你边享受边减肥。
  一、单脚蹲踞操
  利用平坦的沙发侧面,
2015-06-10 09:45:50

居家瘦腹有3招 行动起来!

  完美的身材是每个女人的追求,而腹部赘肉成为我们瘦身最大的敌人,腹部减肥的关键点,还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。紧实小腹,强化背部肌肉的力量,有效雕塑腿部线条,一次性解 2015-06-10 09:45:30

女性看过来 2运动排毒瘦腹

  长期坐着不运动,小腹会突出,变成大肚婆,真的很难看。改变大腹便便,运动从此刻开始!2运动让你不但瘦身瘦腹,能有效的为你解决腹部的凸起问题,还能排毒缓解便秘,再也不用担心厚实 2015-06-10 09:45:29

厨房简单神奇瘦身小动作

  厨房也能健身?没错!新鲜吧?现在您就来学一下厨房健身绝招吧!
  第一节:踮脚尖
  这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气、抬
2015-06-10 09:45:13

怎样做家务能顺便健身

  扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……
  现代人终日忙忙碌碌,想运动还得挤时间。而在最近推出的《上
2015-06-10 09:44:56

卧室里的瘦身健身操

  你,经常和朋友共进晚餐,也总有机会出席酒会、晚宴,相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑。然而,放纵自己的后果则是腰身的变粗,以前漂亮的衣服再也穿不下了。那么,如何才 2015-06-10 09:43:57

居家健身:简易健身法

  有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动,对此,本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。
  一、头颈部:
  (1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做
2015-06-10 09:43:37

让自已成为睡觉就会瘦的体质

  听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前 2015-06-10 09:42:39

床上健身怎样给腰腹减肥

  如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法,可以一试。
  仰卧转腰
  仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧
2015-06-10 09:42:35

哪些简单的动作可以使身体放松

  1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。
  现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,
2015-06-10 09:42:32

白领居家谋“瘦”的四个奇招

  优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器;如果我们修长,我们看上去会更优雅修长,瘦之高境界,代表了瘦得从容,瘦得体贴,瘦得优雅,瘦得仪态万方;最通俗的表白是:“身高不是问题,修长才是关键。 2015-06-10 09:42:29

居家轻松练就魔鬼身材

  大宅女不喜欢出去运动,在家也可以运动瘦身,打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你,来看看吧
  第一课:床
  肩臂、腿、腰腹部练习
  我们一生中一半的时间都要在床上度过
2015-06-10 09:42:14

躺在床上 运动瘦身有两招

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
  塑身操一
  动作:
2015-06-10 09:42:10

床上也能腰腹减肥做健身

  如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法,可以一试。
  仰卧转腰
  仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧
2015-06-10 09:42:07

节后室内运动九招超级瘦身

  春节长假回来,过年吃胖了的MM一定要短时期内减一把体重!春天就要来了,不想让单薄的春衣透出一圈圈的赘肉吧。但是天冷不想出门运动?没关系,现在就来看看这九种室内减肥法,让你 2015-06-10 09:42:05

四招床上健身练出美体

  睡觉前,用小小的枕头做几个简单的动作,就可帮你轻松地瘦大腿小腿,美小腹背部。
  一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势
2015-06-10 09:42:00

床上运动 四招塑形枕头操

  美大腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。


  美小腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位
2015-06-10 09:41:58

夜间经典健身操 瘦身最快

  塑身操一
  动作: 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
  PS:一
2015-06-10 09:41:23

强!睡觉也可以健身

  听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或 2015-06-10 09:41:11