健身器材 户外器材的注意事项和安装方法(2)

发布时间:2013-11-30 16:48:00   来源:中国食疗网   
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  灵敏型健身器材

  脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

  弹跳型健身器材

  竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。

  柔韧型健身器材

  站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。

  冬季使用室外健身器材具有哪些注意事项

  室外的健身器材给大众人群来了很大的方便,很多人一出门或者无聊的时候都可以去锻炼一下身体,打发一下无聊的时光,户外健身器材无疑是给很多人提供了一种极大的方便,在使用的时候,要注意好一些相关的注意事项,并且相应的采取好措施。

  首先利用室外健身器材锻炼身体的时候一定要注意保暖,冬季锻炼时人们为了锻炼方便都穿的比较少,但是往往会在前期时着凉,小编提醒大家,最好拿一件外套,等活动开了可以脱下来。

  刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。

  身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。其次是要做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

  因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。冬季温度很低时,在户外使用室外健身器材最好避免直接跟皮肤接触。

  如果室外的温度是在太低,那么就不建议出去进行锻炼了,因为户外器械长期裸露在外面,很容易受到气温的影响,再加上又是金属制成的,会非常的凉,如果真的很想玩的话,最好戴上皮手套或者厚底鞋,防止凉气传到身体里,造成伤害。

图说天下

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