电脑美眉近日流行的美体操(1)

发布时间:2015-06-10 09:58:21   来源:中国食疗网   
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  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合征,你一定要做!

  手部运动

  1. 将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  2. 将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  3. 左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  4. 左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

  颈部与肩部运动

  1. 十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

  2. 将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

  3. 慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

  4. 将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

  5. 晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  6. 脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

  7. 放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

 

图说天下

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