办公椅上肩部瑜加运动

发布时间:2015-06-10 09:54:20   来源:食疗网   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  1、挺直腰背,正坐于椅子上1/2处,双腿并拢。

办公椅上肩部瑜加运动


  2、吸气,向上耸肩,保持数秒后,缓慢呼气,放松回位。重复5~10次。

办公椅上肩部瑜加运动


  3、吸气,双肩由下向后、向上旋转,呼气,由上向前、向下放松,重复5~10次。

办公椅上肩部瑜加运动


  4、反方向运动相同次数后,还原放松。

办公椅上肩部瑜加运动


  功效:运动肩关节,防止关节、肌肉粘连,促进肩部血液循环,消除肩颈酸痛,可预防五十肩。

  提示:每次重复3~5组,每组5~10次。

健身频道点击浏览更多精彩内容

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。