办公室里的美丽运动

发布时间:2015-06-10 09:50:51   来源:www.shiliao.com.cn   
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办公室里的美丽运动


  都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。

  优美的手臂

  端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。

  提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。

  修长的小腿

  左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。

  提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

图说天下

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