办公室健身 8招练就小S身材

发布时间:2015-06-10 09:49:07   来源:中国食疗网   
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  总是听office ladys抱怨说工作压力大、没时间锻炼身体,更别说到健身俱乐部减肥塑形了。就像我们所一贯坚持的,我们不是要培养世界冠军,不是要你大汗淋漓地在操场上奔跑,其实,运动很简单,就在你的身边。

  那么该如何在日常生活中运动,同样练就小S一样的美丽身材呢?为此我们邀请了秀体高级体重管理顾问(BLOG) 给大家一个“两全其美的方案。

  1.爬楼梯而不坐电梯,如果办公室在28层,那就坐到20层吧。爬楼梯是非常消耗热量和锻炼身体的一种运动。

  2.提前一站下车走到目的地。在天气好的时候,多走些路其实是件赏心悦目的事。

  3.照顾孩子时多和他们作运动,而不是仅限于读书、画画、做手工,这样也是帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

  4.早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。

  5.工作时把电话、字纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

  6.变与同事的电话联系等为走到他们办公桌边面对面式的,日积月累,你每天多走的几百米路就是不可忽视的。

  7.有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着,这样坐式生活方式就自然被打破了。

  8.定时站起来活动一下全身。

  怎么样,运动原来这么简单,不用我们准备很多,随时随地都可以开始。还等什么呢,马上行动吧。

图说天下

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