床上健身:炼出性感美身材

发布时间:2015-06-10 09:44:10   来源:www.shiliao.com.cn   
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  听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

  越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果。

  方法如下:

  先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

  接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

  侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

  保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下;

  以相同的动作,换另外一边;

  PS:动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。

  睡前15分钟丰胸小动作

  每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

  1。洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

  2。用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

  3。双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

  4。双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

  5。使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

图说天下

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