超有效的睡前丰胸运动

发布时间:2015-06-10 09:43:24   来源:中国食疗网   
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  摘要:背部完全贴紧墙。要求,左手臂向上深直,手臂贴耳,右手臂从胸下绕过,抱紧背部。要求,平爬在床上,四肢尽量深直,然后腰部用力,将上半身挺起,保持几秒,再慢慢放下。

  MM们,为了四季都能穿上漂亮的YY,勾勒出迷人的线条,努力吧。

  1:背贴墙。要求,背部完全贴紧墙。三组,每组10分钟。

  2:抱胸。要求,左手臂向上深直,手臂贴耳,右手臂从胸下绕过,抱紧背部。然后换手。三组,每组10分钟。

  3:挺起。要求,平爬在床上,四肢尽量深直,然后腰部用力,将上半身挺起,保持几秒,再慢慢放下。三组,每组15分钟。

  4:倒立。要求,手扶地倒立,但不要强做。也可以将身体下半身挂床,上身顺床边顺下。两组,每组5分钟。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

图说天下

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