简单瘦身法 惊喜一夏天

发布时间:2015-06-10 09:43:22   来源:中国食疗网   
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  各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。

  简单收腹运动

  平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

  运动密度:每日3、4次,每回15下。

  仰卧赶坐练正腹肌

  1膝盖屈曲60度,用枕头垫脚。

  2右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做l0次,然后换手再做10次。

  呼吸练侧腹肌

  1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约7成后,屏住呼吸。

  2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

  3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

  转身练腹内外斜肌

  1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

  2左右交替进行20次。

图说天下

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