卧室变健身房之客厅篇

发布时间:2015-06-10 09:42:54   来源:中国食疗网   
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  锻炼身体工非都要到室外或必须去健身俱乐部。其实,在家中也有健身的好方法,即使没有宽敞的房间,没有健身器材,家中任何地方都可以变成你的健身房。

  1、轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手垂直向下。同时向一侧弯腰、抻拉腰侧肌肉,左右交互进行。

  2、双臂先侧平举,然后将上半身向前弯至90度,然后双臂再自然下垂,头夹在双臂间,保持一会儿后还原。

  3、左手贴在右膝盖上,上体右转,同时右手用力往后伸直,然后换方向做。

 

图说天下

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